5 super namirnica za bodybildere!

Da li vam je dosadilo što ste zbog strogog režima ishrane ograničeni odabirom hrane koju možete jesti? Možda pati i vaše zdravlje! Ukoliko ste se zasitili jednoličnih dijeta koje se baziraju na riži, tunjevini, piletini i pečenom krompiru dodajte ovih 5 super namirnica u svoju svakodnevnu prehranu radi boljeg zdravlja i performansi!

5 super namirnica za bodybildere!

Ono što se obično zanemaruje je primarna uloga prehrane u postavljanju temelja iz kojeg se postiže obnova stanica.

Kako bi stekli izvrsno zdravlje i vitalnost neophodno je da ne zapostavite prehrambene potrebe. Ako želite da sačuvate zdravlje, osjećate se dobro i ostanete dugotrajno u dobroj formi trebate preispitati svoje prehrambene navike, posvetiti pažnju hranjivim sastojcima koje unosite u organizam i jesti raznovrsnu hranu u pravim količinama.

Pa koja je to super hrana i šta tačno radi?

Jednostavno rečeno, super hrana je ona bogata posebnim hemijskim spojevima koji podstiču brz i efikasn oporavak ćelija i poboljšavaju dugovječnost. Stoga se svakako pridržavajte trenutnih obroka s malo masti, više proteina i umjerenih ugljikohidrata koji se sastoje od nekoliko osnovnih skupina hrane, ali u svoje obroke uključite - u umjerenim količinama - sljedeće super namirnice koje će nadopuniti vaše zdravlje, energiju i performanse. Ova lista je posebno prilagođena onima koji intenzivno vježbaju.

Pet najboljih: vrhunske super namirnica i zašto biste ih trebali uključiti u svoju prehranu

1 PARADAJZ

Zbog svoje svestranosti, paradajz se može uključiti u gotovo svako jelo.
Vrlo je bogat likopenom -snažnim antioksidansom koji pomaže funkcionisanju i zdravlju prostate i kardiovaskularnog sistema.

Za razliku od mnogih drugih super namirnica paradajz ne gubi hranjive vrijednosti prilikom kuhanja. Zapravo, kuhanje prije konzumiranja povećava apsorpciju njegovih hranjivih sastojaka.

2 ORASI

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama i biljnim sterolima koji se kombiniraju za snižavanje lošeg LDL holesterola i povećavaju nivo energije.

Iako se žene češće podstiču da unose više omega-3 masnih kiselina zbog održavanje hormonskog zdravlja, muškarci, uz sve više uloga koje moraju preuzeti su također podložni iscrpljenosti i u mnogim slučajevima kardiovaskularnim i drugim bolestima povezanim sa stresom. Nadoknada zaliha energije stoga je presudna.

Orasi također sadrže B vitamine , magnezijum , vitamin E i bjelančevine . Osim što se bore protiv kardiovaskularnih bolesti, orasi su se pokazali i odličnom zaštitnom protiv erektilne disfunkcije, još jedan razlog da ih muškarci uključe u svoju prehranu. Preporučuje se dvadeset polovina oraha dnevno.

3 BROKOLE

Brokula sadrži hemijski sulforafan koji se bori protiv raka.

Kao i paradajz, brokula sadrži supstancu koja može spriječiti razvoj raka prostate i poboljšati opće zdravlje. Kombinacija 1,5 šoljice sirove brokule / 2,5 šoljice svježeg paradajza dnevno značajno smanjuje tumore prostate.

4 KAMENICE

Kamenica su jedna od glavnih super namirnica koja može znatno poboljšati reproduktivno zdravlje muškaraca. S obzirom da su faktori okoliša krivi za sve slabiji broj spermatozoida koji muškarci danas često imaju, vrijedno je poduzeti sve mjere opreza da zaštite svoj reproduktivni sistem.

Konzumiranje malih količina kamenica možete zadovoljiti cjelodnevnu potrebu organizma cinkom.

Testosteron - muški polni hormon odgovoran za građu tijela i energetski nivo - takođe se povećava u skladu s povišenom unosom cinka u prehrani.

5 LUBENICA

Visok krvni pritisak je podmukla i opasna bolest, jedan od najčešćih faktora rizika moždanog udara i bolest koja je sve rasprostarnjenija u modernom svijetu.
Kalijum je odličan način za održavanje zdrave visine krvnog pritiska,a jedna namirnica je veoma bogata ovim vrijednim mineralnim hranjivim sastojkom, to je lubenica . U stvari, sa 664 miligrama kalijuma po velikoj kriški (2000 miligrama koja je preporučena dnevna količina) - takva porcija lubenice sadrži više kalijuma nego jedna velika banana .

Lubenica je sa svojim visokim sadržajem vode izvrsna i za održavanje optimalnog stanja hidratacije kod onih koji rade po vrućem vremenu ili vježbaju maksimalnim intenzitetom.

Počnite jesti super hranu danas!

S užurbanim životnim tempom i manjkom vremena ne čudi što je ishrana većine ljudi jednolična. Međutim, da biste zaštitili svoje najvažnije bogatstvo - zdravlje - pametno je u prehranu uključiti super hranu, posebno namirnice koje smo naveli u ovom tekstu jer su uglavnom lako dostupne.

Pored ovih ovdje uključenih, na tržištu postoji mnoštvo takvih super namirnica. Istražite i gradite svoju prehranu na kvalitetu i raznikolisti, a ne na količini i ograničenom izboru hrane.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak