Iako je so nezaobilazan dio ishrane, potrebno je da provjerite tačno koliko soli jedete u vašoj svakodnevnoj ishrani. Naime, konzumiranje previše soli može imati štetne posljedice na vaše tijelo i zdravlje.
5 znakova da konzumirate previše soli
Štetne posljedice na zdravlje
Body.ba vam donosi nekoliko znakova da jedete previše soli:
Često morate mokriti
Često mokrenje je klasičan znak da konzumirate previše soli. Međutim, ovo može biti simptom mnogih drugih stanja poput dijabetesa tipa 2 i prekomjerno aktivnog mjehura. S doktorom provjerite tačno koji je uzrok.
Stalno ste žedni
Konzumiranje previše soli može vas ostaviti žednima većinu vremena. To se događa jer se hrana s visokim sadržajem natrijuma miješa s ravnotežom tečnosti u vašem tijelu. Najbolji način da se to nadoknadi je konzumiranje puno vode.
Oticanje na čudnim mjestima
Konzumiranje previše soli može rezultirati oteklinama na različitim dijelovima tijela. To bi mogao biti razlog zašto se ujutro osjećate otečenim. Otekline možete osjetiti na prstima i oko gležnjeva. Taj otok je uzrokovan prekomjernom tekućinom u tjelesnim tkivima i poznat je kao edem. Jednostavno rješenje za to je smanjenje unosa natrijuma.
Hrana vam je bezukusna
Osjećate li potrebu da s vremena na vrijeme dodajete još više soli u hranu? Da li vam je hrana neprestano dosadna i bezukusna? Razlog za to je vjerojatno zato što ste navikli da unosite previše soli. S vremenom se vaši okusni pupoljci prilagođavaju tom okusu i odatle potiče vaša potreba da dodate više soli u hranu.
Česte imate blage glavobolje
Osjećate li blage glavobolje s vremena na vrijeme? Velike su šanse da su ove glavobolje izazvane dehidracijom. Konzumiranje previše soli vjerovatno će vam uzrokovati glavobolju u kratkim intervalima zbog dehidracije. Pijte puno vode da biste pobijedili ove glavobolje.
