7 znakova da pijete previše kafe

Iako konzumiranje umjerenih količina kafe ima svoje beneficije, te vam može pomoći da dobijete energiju koja vam je potrebna za normalno funkcionisanje, pretjerano konzumiranje kafe definitivno nije dobro za vaše zdravlje. Ako ste se zapitali da li pijete previše kofeina tokom dana, te da li to narušava vaše zdravlje, evo nekoliko znakova da je upravo kafa uzrok vaših problema:

Imate dijareju

Jeste li primijetili kako većina ljudi nakon jutarnje kafe mora otići u wc? To je zato što kafa ima laksativni učinak, a previše kave znači i previše wc-a, tj. dijareja. Glavni krivac je kiselost kafe koja zahvaljujući hlorogenoj kiselini aktivira probavni trakt i enzime žući koji reguliraju pražnjenje crijeva.

Trzanje oka ili drugih mišića

Je li vam se ikada dogodilo da vam iz vedra neba titra oko, ruka ili noga? Uzrok tome može biti previše kofeina. Naime kofein ponekad može previše stimulirati živčani sistem što uzrokuje prisilne napetosti mišićnih vlakana po cijelom tijelu. 

Boli vas stomak

Možete povezati bolove u stomaku sa pokvarenom hranom ili PMS grčevima, a na taj spisak možete dodati i svoj jutarnji napitak. U 2017. godini europski naučnici otkrili su da određeni spojevi u kafi potiču lučenje želučane kiseline od strane vaših želučanih ćelija. Uzimanje lijekova bez recepta može kratkotrajno neutralizirati kiselinu, ali ako sumnjate da vam kafa loše djeluje na želudac, razmislite o promjeni navika konzumiranja kafe. 

Uznemireni ste

Od previše kafe možete postati prilično nervozni – kofein stimulira središnji živčani sistem, dok istovremeno povećava razine adrenalina, dopamina i glutamata. Ova kombinacija može dovesti do tjeskobe, nervoze, ubrzanog rada srca, razdražljivosti, pa čak i izljeva ljutnje.

Energija vam pada tokom dana

Kafa vas može vrlo brzo razbuditi i dati vam nalet energije, no kada se ta energija potroši doći će i do vrlo snažnog pada. Neka istraživanja pokazala su i kako kofein može uništiti produktivnost, što može dovesti do zabušavanja na poslu (upravo suprotno od učinka koji želite postići).

Često morate u toalet

Kofein je diuretik, što znači da ćete ispijanjem kafe češće urinirati, pogotovo ako kafu ne pijete često. I dok istraživanja pokazuju kako od kafe zapravo ne možete dehidrirati, ako uz nju ne pijete dovoljno vode vaše tijelo neće biti dovoljno hidratizirano.

Raspored spavanja vam je poremećen

Znanstvenici se slažu da kafa može poremetiti san i smanjiti njegovu kvalitetu i dužinu. Čak i ako kafu konzumirate 6 sati prije odlaska na spavanje može se dogoditi da navečer ne možete zaspati. Kafa također može poremetiti dnevni ritam vašeg organizma, zbog čega čete se osjećati umorno i usporeno tokom dana.