Ugljikohidrati su već dugi niz godina na lošem glasu. Ova reputacija proizilazi iz činjenice da je lakše pretjerati u jedenju hrane s jednostavnim, rafiniranim ugljikohidratima.
Brži gubitak kilograma: Ukusni ugljikohidrati koji su dobri za vas
Pomažu u procesu mršanja
Jednostavne ugljikohidrate možemo pronaći u slatkišima, desertima, rafiniranim žitaricama poput riže, tjestenine, hljeba i slično. Ovih namirnica ima svugdje, te nije neuobičajeno da ljudi osjećaju žudnju upravo za ovom hranom. Ipak, sadržaj hranjivih sastojaka je izuzetno nizak, stoga se ono što tijelu nije potrebno skladišti u vašim perifernim tkivima (masne ćelije). Ako često pretjerujete u unosu jednostavnih ugljikohidrata, može doći do debljanja.
Stručnjaci savjetuju da barem polovina ukupnih kalorija koje unosimo tokom dana budu ugljikohidrati, ali važno je koje vrste biramo. Body.ba vam u nastavku donosi neke od najboljih opcija:
0/10
Kreni
