Kafa je važan dio svakodnevnice mnogih ljudi, te se godinama konzumira kako bi se povećala energija, poboljšalo raspoloženje i uživalo u fenomenalnom okusu ovog zdravog napitka. Međutim, za neke ljude kafa može uzrokovati tjeskobu i nervozu, stoga se mnogi pitaju, da li je ovaj napitak zapravo koristan za nas?
Da li je kafa dobra za vas?
Koristi za zdravlje
Kratki odgovor je da. Umjereno konzumiranje kafe, tačnije pijenje 3 do 5 šoljica dnevno ili 200 miligrama kofeina, može biti izuzetno korisno za većinu ljudi. Dokazi dosljedno pokazuju da je kafa povezana s manjim rizikom od rane smrti.
Godinama se vjerovalo da je kafa kancerogena, ali 2015. godine je ova percepcija promijenjena, te je prvi put umjereno pijenje kafe dokazano kao odličan dodatak zdravoj ishrani. Kada su istraživači kontrolisati faktore životnog stila, poput toga koliko je konzumenata kafe također pušilo, podaci su krenuli u korist kafe. Istražujući više od 200 recenzija prethodnih istraživanja, autori su primijetili da konzumenti kafe imanju manje kardiovaskularnih bolesti i smanjen rizik od prijevremene smrti, te smanjen rizik od srčanog i moždanog udara. Uz to, stručnjaci kažu da neki od najjačih zaštitnih učinaka kafe mogu biti kod dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti i stanja jetre poput ciroze, karcinoma jetre i hroničnih bolesti jetre.
Kafa ipak nije za svakoga
Postoji zabrinutost zbog prekomjerne potrošnje kafe. Ovo se posebno odnosi na buduće majke s obzirom na to da sigurnost kofeina tokom trudnoće nije potpuno jasna. Naravno sve zavisi od pojedinca, te njegove reakcije na kafu. Kod nekih ljudi ovaj zdravi napitak može izazvati anksioznost i nervozu čak i u manjim količinama.
