Dobri ugljikohidrati koji pomažu smanjenju težine

Naučite koji su to

Ugljikohidrati važe za neprijatelja broj jedan ogromnom broju ljudi, a posebno žena koje pokušavaju držati dijetu. Upravo zbog neznanja veliki dio njih smatra sve ugljikohidrate pravim ubicama dobre tjelesne forme ne znajući da su upravo oni jedan od najvažnijih elemenata u njihovoj borbi sa masnim naslagama.

Dobri ugljikohidrati koji pomažu smanjenju težine
Foto: Unsplash

Sve što treba znati je dobro razlučiti šta su to loši, a šta dobri ugljikohidrati. Mnogi su tužni što tjestenina, bijeli hljeb i slatkiši spadaju na "crnu listu", ali ne treba zabraviti ni to da neke namirnice sa liste preporučenih mogu predstavljati odličnu alternativu za sve njih.

Ječam:

1/2 čaše kuhanog ječma sadrži: 97 kalorija, 22 grama ugljikohidrata, 3 grama vlakana

Tamna tjestenina (od cijelih sjemenki pšenice)

50 grama nekuhane paste sadrži: 198 kalorija, 43 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana

Crni hljeb

2 kriške sadrže: 160 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 8 grama vlakana

Grašak:

1/2 čaše kuhanog graška sadrži: 67 kalorija, 12,5 grama ugljikohidrata, 4,5 grama vlakana

Grah

1/2 čaše nekuhanih sjemenki sadrži:109 kalorija, 20 grama ugljikohidrata, 8 grama vlakana

Kokice

3 čaše kokica sadrži: 93 kalorija, 19 grama ugljikohidrata, 3,5 grama vlakana

Ovsena kaša

1/2 čaše suhih sjemenki sadrži: 153 kalorije, 27 grama ugljikohidrata, 4 grama vlakana

Pečena tikva

1 porcija sadrži: 115 kalorija, 30 grama ugljikohidrata, 9 grama vlakana

Kvinoja

1/2 čaše sadrži: 111 kalorija, 20 grama ugljikohidrata, 2,5 grama vlakana

Potrudite se da ovih devet ukusnih namirnica nađe put do vašeg trpezarijskog stola, jer će vam organizam biti zahvalan što ste mu omogućili tako kvalitetno gorivo koje će vas držati sitim tokom dana, a na način da neće ostaviti negativne posljedice po zdravlje kako to čine "loši" ugljikohidrati prepuni masnoća, šećera i drugih nutrijenata koji se loše odražavaju na ljudski organizam.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak