Jaja sadrže visokokvalitetne proteine, zdrave masti i druge važne hranjive sastojke poput vitamina iz grupe B i holina. Proteini se sastoje od aminokiselina, a jaja sadrže velike količine aminokiseline leucin, što je posebno važno za mišićni dobitak. Također, vitamini skupine B su važni za različite procese u vašem tijelu, uključujući proizvodnju energije.