Dnevna varijacija težine je sasvim normalna, ali ponekad naduven stomak, zbog kojeg možete izgledati deblje nego što jeste, nije nastao zbog viška kilograma, već zbog namirnica koje ste unosili tokom dana. Ovo su četiri glavne namirnice od koji se nadujemo i koje nam svakodnevno prave probleme.
Hrana zbog koje se osjećate deblje
Savjeti
Mlijeko
Prekomjerno konzmiranje mlijeka nije dobro za zdravlje čovjeka. Ukoliko vas mlijeko čini nadutim i stvara vam probleme sa varenjem hrane, onda je najvjerovatnije razlog što vaše tijelo ne podnosi laktozu. Zato pokušajte izbjeći čestu konzumaciju mlijeka.
Škrob
Ukoliko namirnice koje su bogate škrobom kod vas uzrokuju nadutost, ne trebate odma da ih izbacite iz ishrane, samo je bitno da nađete one namirnice koje nemaju tako jako efekat na vas. Pšenica i ječam sadrže veliku količinu fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka se u vašoj isharani često nađe krompir i riža koji sadrže znatno manji nivo fruktana.
Voće
Iako je voće puno zdravih sastojaka, kako minerala i vitamina, ipak može biti uzrok nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze koju voće sadrži. Birajte zrnasto voće, grejpfrut i narandže, jer one za razliku od jabuka i kruški sadže manju količinu fruktoze i glukoze.
Vještački šećer
Sorbitol, ksiliot i manit su vještački zaslađivači koje se nalaze u dijetalnim napitcima i u žvakaćim gumama. Ukoliko od njih osjećate nadutost, potrudite se da izbjegavate njihovu upotrebu i konzumaciju.
