Nemojte izbjegavati lisnato zelenilo, pogotovo špinat. Samo jedna šoljica kuhanog špinata sadrži 25 posto dnevne preporučene doze kalcijuma. Špinat sadrži i dosta željeza, po kojem je poznat, te je bogat i vlaknima i vitaminom A. Ako jednostavno niste ljubitelj špinata, pripremite voćni smoothie i u blender dodajte šaku svježeg špinata. Nećete ni primijetiti da ga unosite, a ovo će biti korisno za zdravlje vaših kostiju i mišića.
4
4/7
Špinat
Izgradite jake kosti i mišiće uz ove ukusne namirnice
