Možda ne razmišljate previše o tome kako jagode koriste zdravlju kada ih dodate u smoothie ili jutarnju zobenu kašu, ali ovo malo, crveno voće obiluje zdravstvenim prednostima.
Kako jagode mogu zaštiti mozak, srce i imunitet?
Šta je malo, crveno i prepuno vitamina C?
Jačaju zdravlje srca
Jagode su prepune vlakana i vitamina C. Ovi hranjivi sastojci su odlični za smanjenje oksidativnog stresa, što smanjuje rizik od srčanih bolesti i rizik od raka. Jagode su odličan izvor kalijuma koji dokazano pomaže u zaštiti od bolesti srca. Kalijum pomaže u snižavanju krvnog pritiska, te smanjenje efekat natrijuma na krvni pritisak.
Smanjen rizik od raka
Redovno jedenje bobičastog voća, uključujući jagode, je povezano sa smanjenim rizikom od karcinoma, uključujući rak jednjaka i rak pluća. Antioksidanti se bore protiv spojeva slobodnih radikala koji uzrokuju hronične zdravstvene probleme.
Korisne za probavu
Vlakna igraju ključnu ulogu u održavanju crijeva zdravim jer hrane dobre bakterije. Jagode su odličan izvor vlakana. Dodavanjem jagoda u zobenu kašu možete pripremiti idealan doručak za borbu protiv bolesti crijeva, poput raka debelog crijeva i zatvora.
Smanjena nadutost
Iako nadutost nema jedan uzrok, hrana bogata vlaknima i vodom, poput jagoda, djeluje protiv stvaranja gasova. S obzirom na to da je ovo odličan izvor kalijuma - hranjiva tvar koja u vašoj ishrani djeluje protiv natrija - jagode vam mogu pomoći da izgubite na težini vode.
Jačanje imuniteta
Kad pomislite na namirnice bogate vitaminom C, vjerovatno vam prvo na pamet padaju narandže. Jagode su također odličan izvor ovog antioksidansa, što vam može pomoći da ojačate imunitet. Ovo je posebno korisno tokom sezone prehlade i gripe.
Zdravlje mozga
Redovnim konzumiranjem jagoda možete usporiti kognitivni pad. Antioksidansi u jagodama djeluju na sve krvne žile, a zdrav protok krvi je neophodan za zdravlje mozga. Ako želite povećati koncentraciju i smanjiti rizik od bolesti i stanja mozga, definitivno učinite jagode sastavnim dijelom vaše ishrane.
Slatka grickalica
Jagode su prirodni slatkiš, a za razliku od kutije pune slatkiša, one sadrže vlakna i hranjive sastojke za dobro zdravlje. Šećer u jagodama će pomoći šećeru u krvi da ostane stabilan. Ovako ćete dobivati vlakna, tako da vam šećer neće skočiti tako brzo kao kada biste popili voćni sok ili pojeli nezdravi slatkiš.
