Kako najjednostavnije do obroka od 30 grama proteina?

Konkretni primjeri

Količina od 30 grama proteina bi se mogla nazvati nekom perfektnom količinom ovog nutrijenta za obroke osoba sa jasnim fitness ciljevima.

Kako najjednostavnije do obroka od 30 grama proteina?

Problem nastaje kada treba konkretno odrediti namirnicu za obrok i dobro odmjeriti njenu količinu tako da osigura potrebnu količinu proteina, a opet i da njena količina ne bude prevelika za jedan zasebni obrok.

Kao pomoć svima koji su se nekada našli u sličnoj nedoumici, navest ćemo čak dvanaest mogućih opcija sa tačnom gramažom koja osigurava željenih 30 grama proteina:

  • pileća prsa: 130 g
  • goveđi odrezak: 150 g
  • faširano goveđe meso: 140 g
  • tunjevina: 120 g
  • losos: 150 g
  • mladi sir: 230 g
  • jaja: 5 jaja
  • grah: 135 g
  • leća: 115 g
  • grčki jogurt: 330 g
  • whey protein: 1,3 mjerice
  • proteinske pločice: 1 i pol pločica

Navedena lista je pokazatelj da izvora proteina ima jako mnogo, te da nema nikakve potrebe cijeli dnevni plan ishrane bazirati samo na jednoj vrsti proteina, kao što je nerijetko slučaj da se to radi sa pilećim prsima ili whey proteinom. Moguće je jesti raznoliko i kvalitetno, a pritom osiguravati svojim mišićima dovoljno goriva za oporavak od vježbanja i nastavak neometanog rasta.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak