Šećer je u posljednjih nekoliko godina postao jedan od najvećih neprijatelja zdrave i uravnotežene ishrane.
Kako smanjiti žudnju za šećerom?
Suzbijte želju za slatkišima na pametan način
Iako u umjerenim količinama šećer i nije toliko loš, većini ljudi je teško da kontrolišu unos. Brojna istraživanja pokazuju i da šećer može izazvati sličnu ovisnost kao droga i alkohol. To ne znači da potpuno trebate izbaciti omiljene slatkiše iz ishrane, ali važno je da pazite na unos, te da budete umjereni.
Body.ba vam objašnjava četiri jednostavne metode koje će vam biti korisne ako želite smanjiti žudnju za šećerom i poboljšati zdravlje:
Jedite zdravo
Ako redovno jedete hranjive obroke pune proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, ovo će vam pomoći da održavate sitost i spriječite nagli pad šećera u krvi. Zbog toga ćete manje žudjeti za hranom koja ima visok kalorijski sadržaj a niska je u bogatstvu hranjivih sastojaka. Stoga se potrudite da u svaki obrok uključujete važne makronutrijente koji će vas zasititi i pomoći vašem zdravlju.
Pametno grickajte
Magnezijum u orašastim plodovima i tamnoj čokoladi poboljšava osjetljivost ćelija na inzulin, te maksimizira količinu šećera koje vaše tijelo može apsorbirati kako bi se smanjili skokovi i padovi šećera u krvi. Stoga birajte zdrave grickalice. Možete jesti orašaste plodove, tamnu čokoladu, voće, kokice i ostale grickalice koje su zdrave i hranjive.
Začinite obroke
U vaše obroke i grickalice dodajte začine poput cimeta. Ovo je odličan način da poboljšate kontrolu šećera u krvi. Ujutro u kafu dodajte cimet umjesto šećera, ili ga dodajte u jutarnju zobenu kašu kako biste poboljšali okus.
Pokrenite se
Jasno je da je vježbanje odličan način da kontrolišemo stres. Ne samo da će ovo smanjiti anksioznost, već će i nadopuniti vaš nivo energije. To je ustvari glavni razlog zašto ljudi žude za šećerom.
