Svi ljudi ponekad osjećaju žudnju za određenom hranom. Iako je ovo normalno s vremena na vrijeme, ako je žudnja za pretjerano slanom hranom dio vaše svakodnevnice, možda je vrijeme da provjerite zašto.
Zašto žudite za slanom hranom?
Šta bi ovo moglo značiti za vaše zdravlje?
Osim neugodne nadutosti koja može biti uzrok slane hrane, ishrana bogata natrijem može dovesti i do visokog krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti. Najveći problem je što većina ljudi ne shvaća koliko natrijuma konzumira tokom dana, obzirom da se ovaj dodatak može dodati u namirnice za koje to ne biste očekivali.
Zašto žudite za slanom hranom?
Zdravstveni stručnjaci preporučuju konzumaciju ne više od 2000 mg natrijuma dnevno. To je ekvivalentno 1 kašičici soli. Problem je u tome što većina ljudi jede puno veće količine soli tokom dana. Iako je okus soli uglavnom razlog zašto je prekomjerno konzumiramo, postoje i drugi razlozi:
Dehidrirali ste
Svi znamo da je voda neophodna kako bi naše tijelo pravilno funkcionisalo. Međutim, voda nije uvijek prva stvar koju biramo kada nesvjesno dehidriramo. Sol privlači vodu, tako da će vaše tijelo slati signale da biste trebali piti više.
Stres
Postalo je uobičajeno da se okrećemo hrani kada želimo smanjiti stres. Kada smo pod stresom, naše tijelo proizvodi više hormona kortizola, a neka istraživanja sugerišu da viši nivoi natrijuma mogu dovesti do stvaranja manje kortizola. Ovako se smanjuje nivo stresa, ali samo kratkoročno. Stoga budite oprezni. Kada ste pod stresom nemojte se okretati grickalicama, već pronađite zdravije metode kako biste se oraspoložili. Odlazak u šetnju, priprema zdravog obroka ili razgovor s prijateljem su puno bolje opcije za smanjenje stresa.
Neravnoteža elektrolita
Dok vježbamo, znojimo se kako bismo se rashladili. Taj znoj sadrži vodu koja sa sobom nosi važne elektrolite poput natrijuma, hlorida, kalijuma i magnezijuma. Ako žudite za slanom hranom, moguće je da vašem tijelu treba oporavak elektrolita. Zbog toga sportska pića mogu biti korisna i učinkovita tokom dužih treninga. Ovaj napitak vam može pomoći da održavate elektrolite koji su potrebni vašim mišićima.
Ne spavate dovoljno
Jeste i zaista gladni ili samo žudite za hranom koja će vam bar malo poboljšati raspoloženje? U jednom istraživanju je dokazano da ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju veći apetit, te manju sposobnost da se odupru želji za ukusnim grickalicama.
Ozbiljnije stanje
Želja za slanom hranom nema uvijek jednostavno rješenje. Neka medicinska stanja poput Addisonove bolesti mogu uzrokovati preveliku žudnju za slanom hranom. Ako već duže vrijeme imate ovaj problem, možda je vrijeme za odlazak doktoru!
