U tri jednostavna koraka zaustavite žudnju za slatkišima

Žudnja je vođena potrebom vašeg mozga za "nagradom" - a ne potrebom vašeg tijela za hranom. Ako možete pojesti samo jedan zalogaj i zaustaviti se, prepuštanje žudnji je onda apsolutno uredu. Ali ako ste skloni prejedanju čim osjetite okus slatke hrane, tada je prepuštanje žudnji najgora stvar koju možete učiniti za vaše zdravlje. Body.ba vam donosi jednostavne korake koji vam mogu biti korisni:

Ako ste gladni, jedite zdravu hranu koja će vas zasititi

Važno je shvatiti da žudnja nije isto što i glad. Vaše tijelo ne traži energiju, već vaš mozak očekuje nešto što oslobađa puno dopamina u sistemu nagrađivanja. Ovom osjećaju je teško odoljeti. U stvari, žudnja u kombinaciji s glađu snažan je nagon koji većina ljudi teško premašuje. Ako dobijete žudnju dok ste gladni, jedan od najboljih trikova je da odmah pojedete zdrav obrok. Opremite svoju kuhinju zdravom hranom ili gotovim obrocima. Hrana bogata proteinima, kao što su meso, riba i jaja, posebno je dobra za suzbijanje gladi. Ako jedete pravu hranu, možda nećete osjetiti žudnju za slatkom hranom.

Istuširajte se toplom vodom

Neki ljudi koji osjete želju za šećerom otkrili su da topli tuševi ili kupke pružaju olakšanje. Voda mora biti topla, ali ne toliko vruća da oštetite kožu. Pustite da voda teče preko vaših leđa i ramena, te da vas zagrije. Ostanite u kadi ili tuš kabini najmanje 5-10 minuta. Kad izađete iz tuša, vjerovatno ćete se osjećati kao da ste bili u sauni. U tom trenutku vaša žudnja će najvjerovatnije nestati.

Prošetajte

Još jedna stvar koja može biti korisna u zaustavljanju žudnje je izlazak u brzu šetnju. Ako ste trkač, trčanje će biti još bolje. Vježba će osloboditi endorfine- hemikalije zbog kojih se osjećate dobro, u vašem mozgu, što vam može pomoći da isključite žudnju.