Mnogi ljudi nisu svjesni svih prednosti sušenog voća, te ne daju priliku grickalicama poput grožđica. Ako ste u potrazi za zdravom grickalicom koja će vam dati energiju i brojne druge prednosti, onda su grožđice možda idealna namirnica za vas. Body.ba vam u nastavku objašnjava šta se može dogoditi u vašem tijelu kada jedete grožđice:
Koje promjene u tijelu možete očekivati ako redovno grickate grožđice?
Izuzetno zdrav i ukusan međuobrok
Povišen nivo šećera u krvi
Nažalost, grožđice sadrže puno šećera, te u 1/4 šoljice ima 26 grama šećera. Stoga, ljudi s dijabetesom trebaju biti oprezni, obzirom da često konzumiranje slatke hrane može povećati rizik od hiperglihemije - stanje u kojem je nivo šećera u krvi previsok. Ako se ne liječi, vremenom ovo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
Manji rizik od bolesti srca
Grožđice su izuzetno bogate antioksidantima koji mogu pomoći u uklanjanju slobodnih radikala iz krvi, što je važno jer ovi slobodni radikali mogu oštetiti vaše ćelije i DNK, što vremenom može dovesti do velikih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, pa čak i rak.
Za one koji žele više energije
Već smo naglasili kako su grožđice bogate prirodnim šećerima, jedenje ovog ukusnog suhog voća je super način da povećate energiju. Ovo može biti posebno korisno za one koji vježbaju ujutro, te će vam jedenje grožđica na prazan stomak biti dovoljan obrok prije treninga.
Probavne tegobe
Ovo je vjerovatno najpoznatija zdravstvena prednost vezana za jedenje grožđica. Grožđice se mogu pohvaliti sa velikim sadržajem vlakana, te jedenjem 1/4 šoljice grožđica možete dobiti 2 grama vlakana, što je otprilike 7% preporučene dnevne vrijednosti.
Manji rizik od anemije
Anemija - bolest uzrokovana nedostatkom željeza, jedan je od najčešćih nedostataka minerala u svijetu. Anemija se javlja kada broj crvenih krvnih zrnaca i sposobnost vaše krvi da prenosi kisik padaju, što može dovesti do osjećaja umora i slabosti. U nekim slučajevima može čak i narušiti rad mozga. Osim uzimanja dodatka željeza, nivo željeza možete povećati i ishranom. Iako grožđice nisu najbogatiji izvor željeza, 1/2 šoljice ovog suhog voća sadrži oko 7% preporučene dnevne količine, stoga ih definitivno vrijedi isprobati.
