Preporučen dnevni unos varira od čovjeka do čovjeka, ali postoje neke smjernice o tome koliko kalorija vam treba.
U prosjeku, da bi održale poželjnu težinu, žene trebaju oko 2000 kalorija dnevno, a muškarci oko 2700 kalorija. No ovi se brojevi odnose samo na odrasle ljude koji se malo bave tjelesnom aktivnošću. Vrlo aktivna osoba ne može živjeti sa 2.000 kalorija dnevno – izgladnjivala bi se. Faktori koji utječu na vaše osobne potrebe za kalorijama uključuju vaše godine, visinu i težinu, vaš prosječan dnevni nivo tjelesnih aktivnosti i tjelesnu građu.
