Koliko kofeina se nalazi u zelenom čaju?

Koliko zelenog čaja dnevno trebate konzumirati

Neka istraživanja su povezala zeleni čaj s boljom moždanom funkcijom, smanjenjem rizika od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka.

Koliko kofeina se nalazi u zelenom čaju?

Zeleni čaj, za razliku od mnogih drugih vrsta čajeva, sadrži kofein. U nastavku pročitajte koliko kofeina se sadrži u zelenom čaju u poređenju s ostalim napicima.

Šta je kofein?

Kofein je prirodna hemikalija koja se može pronaći u lišću, voću i još nekim biljkama. Ovo je stimulans centralnog nervnog sistema koji se konzumira širom svijeta kako bi poboljšao fokus i borio se protiv umora.

Kofein se može povezati s mnoštvom zdravstvenih beneficija kao što su bolje raspoloženje, bolja
moždana funkcija, ubrzan metabolizam i bolja energija za trening. Neki ljudi su osjetljiviji na kofein od drugih i trebaju biti pažljiviji pri unosi ovog stimulansa.

Koliko kofeina se nalazi u šoljici zelenog čaja?

Prosječna količina kofeina u šoljici od 230 ml zelenog čaja je otprilike 35 mg. naravno, ovo može varirati, ali prosječna količina je između 30 do 50 mg .

S obzirom na to da se kofein u zelenom čaju pojavljuje prirodno, količina zavisi najviše od vrste biljaka, uslova u kojem je uzgajan i načina na koji je prerađen i napravljen.

Na primjer, čaj napravljen od starijeg lišća ima manje kofeina od čaja s mlađim lišćem. Na količinu kofeina u vašem čaju može utjecati i vrsta zelenog čaja koju odaberete.

Stoga, što duže kuhate vaš čaj, tačnije što je voda toplija, više kofeina će se naći u vašem napitku.

Ostali napici s kofeinom

Kao i u zelenom čaju, i u ovim napicima se nalazi kofein. Crni čaj u prosjeku sadrži oko 55 mg kofeina po 8 unci, dok pivo sadrži 100 mg.

Interesantno je da zeleni čaj sadrži i aminokiselinu L-teanin, za koju se pokazalo da vam daje potrebne efekte kofeina, ali na blaži način od kafe.

Konkretno, kombinacija L-teanina i kofeina pokazala se korisnom za poboljšanje budnosti i fokusiranja, što zeleni čaj čini boljim napitkom od kafe za obavljanje zadataka koji zahtijevaju mnogo razmišljanja.

Treba li vas kofein u zelenom čaju brinuti?

Kofein je široko rasprostranjen stimulans, a kada se konzumira u preporučenim količinama, smatra se veoma sigurnim.

Za odrasle osobe, sigurna granica kofeina bi bila oko 400 mg dnevno. Da bi se spriječili negativni efekti kofeina, često se preporučuje da se kofein konzumira u različitim periodima, ograničavajući količinu na 200 mg.

200 mg kofeina je oko četiri šoljice zelenog čaja. Što znači da je zeleni čaj napitak koji sadrži manje kofeina od ostalih pića, i da biste ga trebali konzumirati u okviru preporučenih granica.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak