Pijte od 3 do 7 litara dnevno, u zavisnosti od toga koliko trenirate uzimajući u obzir i svoj proteinski ciklus, ako koristite mlijeko zbog bogatog sadržaja proteina litar mlijeka sadrži 32gr proteina koji dolaze iz dva glavna izvora: kazein i surutka. Ovo su bez sumnje dva najbolja proteina koja su na raspolaganju, i u kombinaciji sa proteinima iz jaja pružaju kompletan spektar amino kiselina. To je najproduktivniji protein na svijetu. Brzo djeluje i isporučuje amine od najvećeg značaja za bodibildere u velikim količinama. Kazein je, s druge strane, protein koji sporije djeluje i sadrži druge esencijalne aminoze. Kazein utiče na sirutku da djeluje sporije, pa tako ostane aktivan u tijelu duže i povećava mogućnost apsorpcije. A zbog amino kiselina prisutnih u kazeinu, postoji veća vjerovatnost da će sirutka biti pohranjena u mišićno tkivo.
1
1/6
Proteini
Mlijeko i bodybuilding - Da ili Ne ?
