Mnoge prednosti vitamina C

Poznat kao antioksidans

Znamo da je vitamin C mnogo važan, ali koliko je zapravo važan i koliko bismo trebali tragati sa svim namirnicama bogatim vitaminom C ili suplementima vitamina C? Važno je da znamo da naše tijelo ne može samostalno proizvesti vitamin C, i zbog toga svaki dan preko prehrane moramo unositi određenu dozu.

Mnoge prednosti vitamina C
Iako je obično poznat samo kao antioksidans, vitamin C odigrava niz važnih uloga u tijelu.

Prvo, vitamin C zajedno sa vitaminom E djeluje kao moćan antioksidans pri smanjenju slobodnih radikala u tijelu. Izrazito pozitivna stvar u vezi vitamina C jest da djeluje direktno protiv nitrata i karcenogena.

Također, kad se priča o hormonima i neurotransmiterima, vitamin C je često zapostavljen. Redovna doza vitamina C je potrebna za tvorbu tirozina iz fenilalanina, što čini naše hormone nadbubrežne, štitne žljezde i neurotransmitere kao što je  dopamin i melanin. Ovi hormoni utječu na ispravan rad metabolizma i reguliranje stresa.

Kolagen čini našu kožu rastezljivom, daje joj sjaj i mladolikost. Također čuva zglobove i pomaže pri liječenju rana. Bez vitamina C ne možemo imati ni kolagen.

Svi znamo za vezu vitamina C sa imunitetom.  Vitamin C djeluje na imunološki sistem tako što pomaže u proizvodnji antivirusa i povećava integritet sluznice i tako filtrira bakterije i viruse, sprječava njihov ulazak u tijelo.

Vitamin C je odličan zaštitnik kardiovaskularnog sistema.  On smanjuje LDL ( loš kolesterol) pretvarajući to u žuč, što također pomaže i probavi. Također povećava sintezu karnitina, koji je dobar način da vaše tijelo „tjera“ da masti/salo koristi kao energiju. Dozvoljava srčanim venama i arterijama da zadrže svoju elastičnost, što je ogroman značaj za sprječavanje bolesti kardiovaskularnog sistema.

To je 5 velikih uloga vitamina C u organizmu, iako je obično poznat samo kao antioksidans. Veliko je pitanje kao treba da uzimamo vitamin C.
Na sreću, odgovor je jako jednostavan. Ako uspijevate da unosite dovoljno vitamina C preko namirnica koje ga sadrže, onda nije potrebno za dodacima, pogotovo ne oni koji se pojavljuju u svim današnjim prodavnicama.

Vrlo je jednostavno naći namirnice bogate vitaminom C. Najbolji izvori su:

  • Citrusno voće (narandže, limun, grejp...)
  • Kivi
  • Tropsko voće
  • Brokule i kelj
  • Bobičasto voće
  • Paradajz

Suplementi vitamina C

Važno je naglasiti da se trebaju izbjeći oni suplementi pravljeni od askorbinskih kiselina, koji su popularni zadnjih godina zbog povoljne cijene. Njihov problem je što su vrlo kiseli i zbog toga izazivaju potpuno ispijanje minerala kalcija i magnezija da neutrališe višak kiselosti. To nije dobro posebno jer danas većina ljudi već imaju povišenu kiselost i manjak minerala. Cijeli proces stavlja naglasak na tijelo u cjelini.

Zbog toga je važno više platiti za suplemente vitamina C s mineralnim kelatima. To nije samo zbog bolje apsorpcije, nego i zbog toga što neće upiti sve minerale da kompenzuje kiselost. Također je dobro uzeti one vitamine C što su kombinirani sa ekstraktom borovnice, rutinom, bioflavonoidom. Pokušajte naći suplemente vitamina C koji nisu kiseli.

Kad uzeti suplement vitamina C?

Preporučuje se uzimanje suplemenata vitamina C kad smo izloženi mogućim infekcijama (odlazak na zabave ili putovanja) ili ste pod nekim dugotrajnijim stresom. Također je dodatni vitamin C dobrodošao onima koji se oporavljaju od psihičke ili fizičke traume (operacije, bolesti), te onima koji žive u zagađenim gradovima.

Vitamin C je jako važan za tijelo. Ne treba se čekati nikakav klinički simptom da sugeriše na manjak vitamina C. Kad uzmemo u obzir da nam je vitamin C potreban za sve vrste ozdravljenja i bilo koji tjelesni proces, kao i isključivanje slobodnih radikala, očito je da je potrebno svakodnevnu prehranu obogatiti namirnicama koje sadržavaju vitamine.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak