Zahvaljujući sadržaju korisnih spojeva poput polifenola, flavanola i katehina, tamna čokolada se svrstava u zdrave namirnice.
Može li vam tamna čokolada pomoći da izgubite dodatne kilograme?
Gubitak kilograma uz omiljeni slatkiš na svijetu
U stvari, povezana je s brojnim zdravstvenim koristima, uključujući poboljšano zdravlje srca, smanjenu upalu i pojačanu funkciju mozga. Ponekad se povezuje i uz gubitak kilograma, te se mnogi pitaju da li je to istina. Body.ba vam u nastavku daje odgovor na to pitanje:
Potencijalne koristi
Tamna čokolada može ponuditi nekoliko potencijalnih koristi kada je u pitanju mršavljenje:
Poboljšava osjetljivost na inzulin
Neka istraživanja sugerišu da bi tamna čokolada mogla poboljšati osjetljivost vašeg tijela na inzulin, hormon odgovoran za izbacivanje šećera iz vašeg krvotoka u ćelije, gdje se može koristiti za energiju. Ovo može pomoći u smanjenju nivoa inzulina u krvi, što može biti povezano s povećanim gubitkom težine i smanjenim skladištenjem masti. Iako je potrebno još istraživanja, neke male studije su također otkrile da tamna čokolada može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi.
Umanjuje glad i apetit
Studije pokazuju da tamna čokolada može smanjiti žudnju za slatkišima i potaknuti osjećaj punoće, što može pomoći u procesu mršanja. Jedna mala studija sa 16 ljudi usporedila je učinke mliječne čokolade i tamne čokolade i otkrila da su se sudionici osjećali manje gladnima i zadovoljnije nakon što su jeli tamnu čokoladu. Konzumirali su i 17% manje kalorija prilikom sljedećeg obroka, u usporedbi sa sudionicima koji su jeli mliječnu čokoladu.
Poboljšava raspoloženje
Nekoliko studija je otkrilo da tamna čokolada može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje i raspoloženje, što vam može osigurati da se osjećate samopouzdano da započnete s procesom mršanja.
Mogući nedostaci
Iako tamna čokolada može ponuditi neke potencijalne koristi za gubitak kilograma, postoji nekoliko nedostataka koje trebate razmotriti. Prvo, tamna čokolada je relativno bogata masnoćama i kalorijama. Zapravo, tamna čokolada od 1 unce (28 grama) sadrži 155 kalorija i gotovo 9 grama masti. Neke vrste tamne čokolade sadrže i velike količine dodatnog šećera, što može naštetiti vašem zdravlju. Pored povećanja broja kalorija, dodani šećer može doprinijeti hroničnim zdravstvenim stanjima kao što su bolest jetre, bolesti srca i dijabetes.
Stoga, iako tamna čokolada vjerojatno može da se uklopi u dijetu za mršavljenje, važno je držati se visokokvalitetnih sorti i izbjegavati pretjerivanje. Za najbolje rezultate, držite se otprilike 1 unce (28 grama) tamne čokolade kada se odlučite da je konzumirate i odaberite proizvod koji ima malo šećera i sadrži najmanje 70% kakaa.
