Jesti pažljivo biranu zdravu hranu je jako važna stvar na koju bi svaki pojedinac trebao obratiti posebnu pažnju. Međutim, tu se misli na konzumiranje umjerenih količina te iste, zdrave hrane. Jedenje ogromnih porcija čini svaku, pa i onu najbolju hranu lošom i negativnom po zdravlje.
Najzdravije namirnice s kojima se je lako prejesti
Pažnja
Među namirnicama koje nutricionisti posebno preporučuju uvijek se kao najzdravije izdvajaju žitarice s cijelim zrnima, bademi i drugo orašasto voće, maslinovo ulje i sok od svježe iscijeđene narandže. Upravo te kvalitetne i za ljudsko tijelo blagotvorne namirnice, također mogu biti prilično problematične ukoliko se sa njima pretjera.
- Žitarice
Naravno, ovdje se misli samo na žitarice s cijelim zrnima koje su inače klasični primjer dobrih, složenih ugljikohidrata. Iako je njihov sastav fantastičan, problem koji nosi na primjer zobena kaša je taj što nije teško pretjerati sa količinom iste. Jednostavno, ukoliko napravimo više nego što treba i sve to serviramo u veću posudu nego što bi trebalo, unijet ćemo ogroman broj kalorija u organizam te će svi željeni efekti zdrave ishrane tako ostati izgubljeni.
- Bademi
Bademi nisu tek tako konstantno na listama najzdravijih namirnica koje možemo kupiti. Oni su puni zasićenih masti i proteina, a upravo te sadržane masti osim toga što su najzdraviji elemenat, nose i glavnu kalorijsku težinu badema. Zbog toga vrlo lako se prejesti i sa ovom superhranom, te od jedne male užine praktično napraviti dodatni, neželjeni veliki obrok.
- Maslinovo ulje
Jedan od najvažniji elemenata skoro svakog zdravog načina ishrane. Maslinovo ulje je dobra masnoća koje našem tijelu nosi brojne beneficije, pa čak i potiče mršanje (upravo tako, iako se radi o masnoći). Međutim, ono na šta uvijek treba misliti je to da samo jedna kašika maslinovog ulja nosi više od 100 kalorija, što je strašno mnogo. Zbog toga je vrlo lako "iskočiti" iz kalorijskog deficita u slučaju da želimo smršati, te u želji da se zdravo hranimo ostati bez željenog efekta smanjenja mase.
- Sok od cijeđene narandže
Većina nutricionista i ljekara će reći da je sok od cijeđene narandže savršeni elemenat doručka. I to naravno, ne kupovnog soka od narandže koji je prepun dodatnih neželjenih sastojaka, već se misli na pravi ručno napravljeni sok. Problem je taj što ovo osvježavajuće piće lako ide niz grlo pa smo skoro uvijek na granici da pretjeramo. Čak pola čaše sadrži dovoljnu količinu vlakana i vitamina, dok sve preko toga organizam ne može iskoristiti na najbolji način.
