Banane su bogate vlaknima, što znači da će vas učiniti sitima. Sadrže i jednu vrstu škroba koja smanjuje apetit i sprječava nakupljanje kilograma. Banane pomažu i kod smanjenja razine šećera u vašoj krvi i povećavaju osjetljivost tijela na inzulin. Ako stanice vašeg tijela nisu osjetljive na inzulin, one ne mogu apsorbirati glukozu, a vaša gušterača je počinje proizvoditi u većim količinama. Hoće li tijelo skupljati masnoću ovisi o prisutnosti inzulina.