Vitamin B1
Pomaže pretvaranju hrane u energiju i ima ključnu ulogu u funkciji živčanog sistema.
Može se pronaći u soji, lubenici, paradajzu, špinatu.
Vitamin B2
Pomaže pretvaranju hrane u energiju i podržava zdravlje kože, kose, krvi i mozga.
Može se pronaći u mliječnim proizvodima, mesu, zelenom lisnatom povrću, školjkama, pšenici.
Vitamin B3
Pomaže pretvaranju hrane u energiju i ima ključnu ulogu u funkciji živčanog sistema.
Može se pronaći u govedini, piletini, škampima, avokadu, kikirikiju, paradajzu, špinatu.
Vitamin B5
Poznat i kao pantotenska kiselina, vitamin B5 pomaže metabolizmu ugljikohidrata, masti i proteina.
Može se pronaći u mahunarkama, voću, povrću, jajima, mesu.
Vitamin B6
Pomaže proizvodnju crvenih krvnih zrnca i poboljšava san, apetit i raspoloženje.
Može se pronaći u piletini, tofuu, bananama, lubenici, ribi, mahunarkama.
Vitamin B7
Pomaže pretvaranju hrane u energiju i razlaganju glukoze.
Može se pronaći u cjelovitim sjemenkama, jajima, bademima, soji, ribi.
Vitamin B9
Ključni elemenat za diobu ćelija i sintezu DNK.
Može se pronaći u mahunarkama, špinatu, zelenom lisnatom povrću, paradajzu, šparogama, slanutku.
Vitamin B12
Pomaže razlaganju masnih kiselina i amino kiselina, te pomaže nastanku crvenih krvnih zrnca.
Može se pronaći u mliječnim proizvodima, govedini, ribi, jajima, mesu peradi.
Vitamin C
Služi kao antioksidans, pomaže produkciju novih ćelija i poboljšava imunološki sistem.
Može se pronaći u voću, paprikama, biberu, paradajzu, paradajzu, špinatu itd.
