Prejeli ste se? Evo nekoliko savjeta za olakšavanje stomačne tegobe

Dok čekate da vaš gastrointestinalni sistem probavi hranu, možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka kako biste ublažili nelagodu u stomaku. Body.ba vam u nastavku donosi najbolje načine da olakšate bol u stomaku nakon prejedanja

Otkopčajte farmerke

Kad se vaš želudac istegne od pretjerivanja s hranom i pićem, pritisak možete olakšati uklanjanjem bilo čega što pritišće vaš trbuh. Uklonite sve što vas pritišće, poput kaiša, uskih pantalona ili odjeće. Ako ste u mogućnosti, presvucite se u udobnije hlače, spavaćicu ili drugu odjeću koja neće pritiskati vaš stomak tokom probavnog procesa.

Nemojte se suzdržavati

Kad pojedete ogroman obrok, također progutate i dosta zraka. Dakle, ako osjetite potrebu za gasovima, slobodno to i uradite - pod pretpostavkom da ste u situaciji u kojoj to ne bi bilo neugodno uraditi. Gasovi pomažu u smanjenju unutrašnjeg pritiska i neugodnog osjećaja u stomaku.

Otiđite u kratku šetnju

Iako je nakon prejedanja vjerovatno prva ideja koja vam padne na pamet izležavanje na udobnom kauču, kako biste umanjili bol bolje bi bilo da odete u kratku šetnju. Hodanje pomaže ubrzavanju probavnog procesa, te ublažava žgaravicu, koja je česta pojava u stomaku nakon prejedanja. Hodanje pomaže i u smanjenju porasta šećera i triglicerida u krvi.

Odmorite se od gozbe

Nakon prejedanja, najbolje bi bilo da napravite pauzu od bilo kakvih obroka ili pića barem na nekoliko sati. To vašem želucu daje priliku da se isprazni. Količina vremena koja je potrebna za potpuno pražnjenje vašeg stomaka značajno se povećava ako ste pojeli izrazito masnu hranu. Najbolje bi bilo i da potpuno izbjegavate pušenje i žvakaće gume, kako ne biste gutali zrak. Kad opet ogladnite, grickajte voće ili hranu poput supe, čaja ili kafe bez šećera.