Voda je važna za sva živa bića, te je ona neophodna za život. Poznato je koliko je ona korisna za one koji žele smršati, ojačati tijelo, ubrzati metabolizam i slično. Ipak, važnost pravilne hidratacije za djecu se ne naglašava dovoljno.
Rast i razvoj: Važnost pravilne hidratacije za djecu
Voda igra veliku ulogu za naše mališane
Voda je važna za sve tjelesne funkcije, te ona igra važnu ulogu za svaki organ. Ljudi mogu izdržati i do tri sedmice bez hrane, ali bez vode ne bismo izdržali ni nekoliko dana. Čak 75% tijela djece se sastoji od vode, te mališani svakodnevno gube vodu znojenjem i putem urina. Potrebno je nadoknaditi izgubljeno, ali mnoga djeca nemaju naviku pijenja vode. Umjesto toga piju nezdrave šećerne sokove koji razaraju organizam. Važno je da djeca shvate važnost vode dok su i dalje u fizičkom razvoju kako bi ove navike kasnije dolazile prirodno kada odrastu. Čak i ako vaše dijete nije žedno, to ne znači da mu nije potrebna voda.
Koliko vode je potrebno?
Iako svi imamo različita tijela, te je gotovo nemoguće odrediti koliko vode je potrebno svakom pojedincu, postoje određene smjernice kojih se možete pridržavati:
- Djeca od 5-8 godina trebaju piti pet čaša vode dnevno
- 9-12 - sedam čaša vode dnevno
- Djeca starija od 13 godina - osam čaša vode dnevno
Kako voda koristi tijelu?
Voda pomaže djeci da održavaju hidrataciju, što je važno za rad mozga i njegovo zdravlje. Dehidracija usporava brojne funkcije u tijelu, te će naš organizam dosta sporije raditi ako se nismo pravilno hidrirali. Dosta ljudi pati od hronične dehidracije, a da toga nisu ni svjesni. Čak i blaža dehidracija usporava metabolizam i uzrokuje umor. Vaše dijete će biti mrzovoljno i može iskusiti glavobolju ako ne pije dovoljno vode.
Dehidracija se može desiti brzo, stoga je važno da vašim mališanima uvijek omogućite pravilnu hidrataciju. Jedan od najboljih i najzabavnijih načina jeste kupovina Lejla vode ljubavi od Sarajevske pivare, koja dolazi u praktičnim pakovanjima koja će se zasigurno svidjeti djeci. Ovo je zdrav napitak pun važnih minerala, a odličan je za sve uzraste. Flašicu im spremite u ruksak prije odlaska u školu ili na izlet kako biste osigurali da vaše dijete pije prirodnu i zdravu vodu umjesto slatkih napitaka koji su ponekad puni šećera.
Voda smanjuje glad
Već je poznato koliko voda može biti korisna onima koji pokušavaju smršati. Ako se vaše dijete budi tokom noći i žali na glad ili žeđ, dajte mu vode sat vremena ili pola sata prije spavanja. Ako se ponovo probude, dajte im još jednu čašu vode. Voda će vašem djetetu pomoći u obnavljanju ćelija, te će im povećati energiju, koncentraciju i fokus.
Korisna za pamćenje
Samo 2% pada tjelesne tekućine može uzrokovati nejasno i kratkotrajno pamćenje. Ovo otežava djeci razumijevanje predmeta u školi i može im otežati učenje. Svakodnevno pijenje dovoljnih količina vode može spriječiti gubitak pamćenja. Stoga sljedeći put kada vaše dijete sjedne da radi zadatak iz matematike, naspite mu veliku čašu Lejla vode ljubavi u koju možete narezati malo voća, poput jagode ili limuna. Ovaj napitak će pomoći vašim mališanima da bolje razmišljaju i lakše uče.
Čista koža
Ako se vaše dijete bori s aknama ili kožnim problemima može doći do problema sa samopoštovanjem. Iako su uzroci nekad genetski, te je potrebna intervencija stručnjaka kako biste pomogli koži, ponekad je potrebno samo povećati unos vode i smanjiti unos ostalih nezdravih napitaka. Dakle, ako se vaše dijete žali na kožne probleme jedan od savjeta s kojima možete pokušati jeste da im pomognete da povećaju unos vode. Nakon nekoliko sedmica zdravog unosa vode koža će biti čista, sjajna i hidratizirana.
Dakle, navikavanje djece na redovan unos vode je nešto što je neophodno za njihov razvoj. Pomozite vašoj djeci da shvate važnost hidratacije, te da daju prednost pijenju vode umjesto pijenja nezdravih napitaka!
