Savršen početak dana: Kako učiniti jutarnju kafu zdravijom?

Omiljeni napitak ima izuzetne koristi za vas, ali dodaci ga čine nezdravim

Neki ljudi se svako jutro probude osjećajući se energizirano i svježe, za ostale tu je kafa. Kafa je dio jutarnje rutine mnogima, te je za dosta ljudi neophodna tokom jutra.

Savršen početak dana: Kako učiniti jutarnju kafu zdravijom?

Kafa ima odlične prednosti za ljudsko tijelo, te sadrži zdrave antioksidanse i može vam pomoći da ojačate metabolizam. Međutim, mnogi ljudi u ovaj zdravi napitak dodaju šećer, zaslađivače, kreme i slične sastojke koji uništavaju sve koristi kafe za vas. Body.ba vam donosi nekoliko načina koji će vam pomoći da se "zdravije" razbudite uz omiljeni napitak.

Zaljubite se u kuhanu kafu

Većina kafa koje pijemo u kafićima sadrži jako malo kafe, te se većinom sastoji od puno mlijeka i dodatnog šećera. Uklonite sve te kalorije pametnom zamjenom ovih kafa za kuhanu kafu. Ovako možete smanjiti unos stotina kalorija dnevno. Ako vam nedostaje kremasti okus u kafi, dodajte nekoliko kapljica zdravog mlijeka.

Izbjegavajte dodavanje šećera

Većina ljudi koji vode računa o svom zdravlju izbjegavaju rafinirani šećer, ali često prave izuzetak kada je riječ o jutarnjoj kafi. Međutim, rafinirani šećer je izuzetno loš za zdravlje, te može biti štetan za ljude koji imaju probleme s jetrom ili želucem. Stoga, umjesto rafiniranog šećera odaberite zdrave opcije poput organskog smeđeg šećera ili kokosovog šećera.

Polako pijte kafu

Pijte jutarnju kafu polako, bez žurbe. Ako previše brzo konzumirate kafu, možete unijeti previše kofeina odjednom. Ovo negativno utječe na vaš nervni sistem. Stoga ustanite ranije nego inače i uživajte u vašoj jutarnjoj kafici dok se spremate za dan pred vama.

Odaberite cimet

Cimet ima nevjerovatne koristi za ljudsko tijelo, a može vam pomoći i u smanjenju upala u cijelom tijelu, te poboljšava zdravlje vašeg srca. Dodavanje nekoliko kašika cimeta u kafu ne samo da će transformisati okus ovog napitka, već će vam pomoći i da ojačate vaš imunitet, a može biti koristan i za one koji se žele riješiti viška kilograma.

Jeste li ikada dodali med u kafu?

Iako se med smatra klasičnim dodatkom u čaju, ako volite slađu kafu, obavezno probajte dodati med u ovaj napitak. Ovo će promijeniti aromu kafe na koji ste navikli, ali može vam pomoći i u jačanju imuniteta, te dodatno obogatiti vaše tijelo antioksidantima.

Probajte steviju

Stevija je prirodni zaslađivač koji nema nikakvo djelovanje na šećer u krvi, te nije štetan. Biljka stevije je izuzetno ljekovita, te su stručnjacima odavno poznata njena antikancerogena, protuupalna i antibakterijska svojstva.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak