Zašto trebate jesti hurme svaki dan?

Postoji najmanje 30 vrsta hurmi koje se mogu naći širom svijeta, a one uglavnom pripadaju u tri vrste - mekane, polusuhe i suhe, a diferencijacija se vrši prema sadržaju glukoze, saharoze i fruktoze. Kuhinje širom svijeta koriste hurme u manjim i većim količinama, a njihov plod ima brojne zdravstvene prednosti. Hurme su odličan izvor raznih vitamina i minerala, energije i vlakana. Sadrže i kalcijum, željezo, fosfor, kalijum, magnezijum i cink.

Hurme se često nazivaju i zdravijom verzijom šećera, jer za razliku od šećera ne sadrže prazne kalorije. Body. ba vam u nastavku objašnjava kako hurme mogu pomoći vašem zdravlju:

Smanjuju holesterol

Hurme ne sadrže holesterol, te imaju vrlo nizak sadržaj masti. Jedenje hurmi u manjim količinama svakodnevno može vam pomoći da kontrolišete razinu holesterola. Hurme također mogu pomoći u gubitku kilograma.

Bogate proteinima

Proteini se preporučuju u ishrani, a još jedan od načina da povećate njihov unos je konzumiranje hurmi. Dodavanje hurmi u vašu ishranu može vam pomoći da održavate mišiće jakim i da održavate kondiciju.

Bogate vitaminima

Hurme sadrže vitamine B skupine, te vitamin A1 i C. Ako svakodnevno pojedete nekoliko hurmi, nećete morati uzimati nikakve dodatke vitamina. Ne samo da će vas ovo održati zdravima, već ćete i osjetiti velike promjene u vašem nivou energije zbog sadržaja glukoze, saharoze i fruktoze u hurmama.

Bolje zdravlje kostiju

Hurme mogu činiti čuda za zdravlje vaših kostiju. One su bogate selenom, manganom, bakrom i magnezijem, a sve to je potrebno za održavanje zdravih kostiju i prevenciju stanja poput osteoporoze.

Jačaju živčani sistem

Hurme su bogate kalijumom, a sadrže malo natrija. To uveliko pomaže u održavanju zdravog nervnog sistema. Kalijum pomaže u smanjenju holesterola i smanjuje rizik od moždanog udara.

Bogate željezom

Osim floura u hurmama koji održava vaše zube zdravim, hurme sadrže i željezo. Teška anemija s nedostatkom željeza može uzrokovati umor, otežano disanje i bol u prsima. Osim toga, hurme su odlične za pročišćavanje krvi.

Odlične za probavu

Ako svakodnevno nekoliko hurmi umočite u vodu i nakon toga ih pojedete, vaš probavni sistem će vam biti zahvalan. Zbog visokog sadržaja vlakana, preporučuje se da jedete hurme ako imate probleme s konstipacijom.

Poboljšavaju kožu

Vitamini C i D djeluju na elastičnost vaše kože, a također je održavaju glatkom. Osim toga, ako patite od problema s kožom, uključivanje hurmi u vašu ishranu može vam dugoročno pomoći.

Ublažavaju mamurluk

Mnogi ljudi kažu da su hurme odličan način da se izborite s mamurlukom nakon noći pijenja alkohola. Za najbolje rezultate potopite hurme u vodu preko noći, a zatim ih pojedite.