Jedno veliko jaje sadrži 33% preporučene dnevne vrijednosti za biotin. Zapravo, jaja su jedan od glavnih izvora biotina. Jaja sadrže i manje količine ostalih vitamina B skupine.
Ako ne jedete jaja, meso ili druge proizvode od životinja, svoje potrebe za biotinom možete zadovoljiti konzumiranjem hrane poput povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica, koje sve sadrže male količine biotina.
