Iako orašasto voće poput badema, lješnjaka i oraha obiluje zdravim mastima, to ne znači da ga smijete neograničeno jesti. Dnevno pojedite do 14 polovica oraha, 24 badema, 35 kikirikija ili 15 lješnjaka. Sjemenke bundeve, suncokreta, susama i lana sadrže dobre masnoće koje mogu smanjiti razinu lošeg holesterola, stoga ih možete dodati u vaše salate i smoothije.
3
3/7
Orašasti plodovi i sjemenke
Zdrave masti koje trebate uključiti u ishranu
