Zdrave namirnice koje trebaju biti dio vaše dijete

Sedam preporučenih

Postoji mnogo namirnica koje su dobre za zdravlje čovjeka, ali u većini slučajeva na listama preporučenih se zaobilaze neke od njih zbog svoje slabije popularnosti ili jednostavno slabijih navika konzumiranja.

Zdrave namirnice koje trebaju biti dio vaše dijete
Foto: Unsplash

U nastavku vam donosimo listu od 7 namirnica koje bi se obavezno trebale naći i u vašoj ishrani:

- Crna riža

Bez glutena, izvor je složenih (preporučenih) ugljikohidrata, sadrži dvostruko više vlakana, te je antioksidans jednako snažan borovnicama. Još jedna bitna funkcija ove namirnice je pomoć kod smanjenja nivoa holesterola.

- Govedina (crveno meso) - od goveda hranjenih samo ispašom

Ekstremno dobar izvor proteina, sa manje kalorija, masnoća i holesterola čak i od piletine i ribe. Omega-3 kiseline su također prisutne, kao i visok nivo željeza koji je važan posebno za žene.

- Jaja organski hranjenih kokoški

Čisti izvor proteina, omega 3 nezasićenih masnih kiselina, vitamina B, E i D, biotina (važnog za kosu, kožu i nokte), folne kiseline itd.

- Špinat

Obiluje vitaminom A koji je važan za imunitet, visoka je prisutnost željeza, te flavonoida koji pomažu u borbi protiv karcinoma. Također, ova hrana je fantastičan antioksidans

- Karfiol

Obiluje vlaknima, sjajan je izvor vitamina K (koji ima protuupalne funkcije), djeluje kao fantastična prevencija karcinoma i prepun je antioksidantnih elemenata.

- Orasi i orašasti plodovi

U ovoj hrani je moguće naći skoro sve potrebno. Proteine, dobre masti, ugljikohidrate, omega 3 kiseline, L-arginin, vlakna... 

- Voda

Čudno je što je svrstana među hranu, ali beskrajne beneficije za tijelo jednostavno ne dozvoljavaju da se bilo koja priča o zdravoj ishrani dovrši bez spominjanja najvažnije tekućine bez koje ljudi ne bi mogli živjeti.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak