Zdravo mršanje: Najukusnija hrana koja topi kilograme

Gubitak težine je zapravo veoma jednostavan za shvatiti. Potrebno je da unosite manje kalorija nego što sagorijevate. U tome vam mogu biti korisne određene namirnice, a Body.ba vam u nastavku donosi neke od njih:

Grah

Grah je zasitan, jeftin i izuzetno svestran, a pored toga ima fenomenalan okus. Ovo je hrana bogata vlaknima, zbog čega će vam trebati više vremena da je probavite. Upravo zato ćete duže osjećati sitost i osjećati manju glad.

Tunjevina

Tunjevina je niskokalorična, visoko proteinska namirnica koja može biti izuzetno korisna za gubitak dodatnih kilograma. Body.ba vam savjetuje da odaberete Trend tunu koja je bogat izvor proteina, minerala, vitamina i zdravih masti. Ovaj hranjivi sadržaj čini tunu izuzetno zasitnom i nisko kaloričnom, a Trend tuna je idealna za pripremu vrhunskih gurmanskih obroka. Postoji bezbroj recepata s tunom koje možete probati, a ako niste raspoloženi za pripremu obroka jednostavno odaberite jedan od kvalitetnih Trend proizvoda. Možete odabrati tunu u biljnom ulju, tunu u paradajz sosu, tuna komadiće u maslinovom ulju, tunu s povrćem u paradajz sosu, tuna filete i još mnogo konzerviranih ribljih Trendi proizvoda. Tuna je namirnica koja je poznata među bodybuilderima jer je odlična za povećanje unosa proteina uz održavanje niskog unosa kalorija, dakle, može vam pomoći da lakše kontrolišete kilažu i gubite kilograme.

Pistacije

Orašasti plodovi su zdrav dodatak ishrani zbog visokog sadržaja hranjivih sastojaka, a pored toga mogu biti izuzetno korisni i u mršanju. Pistacije vas mogu zasititi s obzirom na to da su pune masti, vlakana i proteina. Ključ je u kontroli obroka, te treba imati u vidu da ne smijemo pretjerivati ni u unosu orašastih plodova. Pistacije su ukusne i niskokalorične, te istraživanja pokazuju da mogu poboljšati zdravlje crijeva i pomoći u kontroli težine.

Jaja

Jaja su savršen izvor proteina, stoga su korisna u gubitku kilograma. Konzumiranjem jaja ujutro povećat ćete osjećaj sitosti i smanjiti unos kalorija kasnije tokom dana. Unošenjem hrane bogate proteinima manje ćete jesti tokom dana. Jaja su svestrana, te ih možete pripremati na brojne načine, stoga ih definitivno vrijedi uključiti u ishranu.

Supa

Supa je obrok kojem se mnogi od nas okreću kada smo bolesni i iscrpljeni. Ovo je također namirnica koja je izuzetno zdrava i korisna za naš probavni sistem, te se može konzumirati svakodnevno. Pored toga, supa vam može pomoći da skinete višak kilograma. Započnite obrok supom i vjerovatno ćete jesti manje druge hrane, što će vam pomoći da smanjite svakodnevni unos kalorija. Naravno, budite oprezni, te u supu ili čorbu nemojte dodavati vrhnja i putere, obzirom da ovo može povećati sadržaj kalorija.

Crna čokolada

Dosta ljudi dijetu povezuje s izbacivanjem slatkiša i rafiniranih ugljikohidrata. Iako ovo u suštini i trebamo raditi, to ne znači da ne možemo uživati u zdravim slatkišima. Jedan od njih je i tamna čokolada. Ovo je namirnica koja će vam pomoći da se zasitite, a pored toga i bogata je antioksidansima koji mogu biti korisni za tijelo na mnoge načine. Tamnu čokoladu možete jesti samostalno ili je dodati u zdrave recepte za kolače. Sljedeći put kada osjetite žudnju za slatkišima, sjetite se koliko vam tamna čokolada može biti korisna ako brinete o kilaži.

Povrće

Nemoguće je izdvojiti jednu vrstu povrća koja može biti korisna za gubitak kilograma. Svi znamo zašto nam od malih nogu naglašavaju da trebamo jesti puno voća i povrća. Ovo je hrana puna zdravih sastojaka koji su korisni za ljudski organizam na brojne načine. Osim toga, povrće je niskokalorično, stoga može pomoći u održavanju kilaže.

Fermentirana hrana

Zdravlje crijeva je važno za naš organizam. Kada u našim crijevima imamo zdravu ravnotežu korisnih bakterija, naš imunitet i probava će bolje funkcionisati i ojačati. Jedenjem hrane bogate probioticima i prebioticima možemo pomoći našim crijevnim bakterijama. Birajte namirnice poput kefira, jogurta, kiselog kupusa, a za unos prebiotika osigurajte konzumiranje banana, luka, mahunarki i mrkve.