Bananu isjeckati na kockice i sve zajedno sastojke izmiksati u šejkeru ili ih izmiksati na standardni način. Ostaviti pripremljeni obrok da odstoji 3-4 sata kako bi pahuljice omekšale upijajući tečnost.
Kao rezultat unaprijed pripremljenog ovako efikasnog i brzog doručka, u organizam će se unijeti oko:
- 50 grama ugljikohidrata
- 30 grama proteina (ili 6-7 u varijanti bez mjerice whey proteina)
- 17 grama zdravih masnoća
- 20 grama vlakana
Prethodna
2/2
