Smoothie je praktičan način za unos sirovog voća i povrća u prehranu, a odabirom pravih sastojaka, smoothie može postati glavni alat pri gubljenju kilograma.
Smoothie recepti koji će vam pomoći pri mršavljenju
Jednostavni recepti koje možete pripremiti kod kućeIz tog razloga, navodimo tri recepta za smoothieje koji će vam pomoći u mršavljenju, a pripremljeni su od sezonskog voća kakve su jabuke, narandža i grejp.
1. Smoothie od jabuke
Ovaj smoothie sadrži sve sastojke koji čine fine deserte od jabuka, a najbitnije od svega, ne sadrži dodane šećere i ugljikohidrate.
- 1/4 jabuke
- 3/4 čašice grčkog jogurta
- 1/4 kašičice cimeta
- 1/4 kašičice muškatnog oraščića
- 3/4 šolje bademovog mlijeka
- 1/2 kašičice meda
- okus vanilije
2. Smoothie od narandže
Ovaj smoothie bogat je proteinima i vlaknima te je odličan način za borbu protiv gladi koja se javlja u dijetnim razdobljima. S druge strane, i proteini i vlakna usporavaju probavu te mozgu šalju informacije o sitosti, kazao je nutricionist Paul Salter za thehealthy.com.
- 1/4 čaše cijeđene narandže
- 1/2 srednje smrznuta banana
- 1/2 kašičice meda
- 1/2 šolje bademovog mlijeka
- 3-5 kockica leda
- okus vanilije
3. Smoothie od grejpa
Jednako kao i smoothie od narandže, i ovaj će vas smoothie dugo držati sitima.
- 1,5 čaša vode
- 1 veliki list blitve
- 1 zelena jabuka
- 3 stabljike celera
- sok jednog grejpa
- 1 banana