Niz je studija potvrdio pozitivan utjecaj magnezija na nivo testosterona. Nažalost, upravo je manjak ovog minerala jako čest slučaj jer se jede premalo hrane koja ga sadrži.
Ono što magnezij radi jest povećanje biodostupnosti testosterona. Kao prirodan proces starenja ili kao posljedica prehrane s niskim udjelom proteina, raste nivo hormona SHBG (globulin koji veže spolne hormone) te ovaj hormon se veže na testosteron čime on postaje nedostupan tijelu. Ono što magnezij ovdje čini jest vezanje za testosteron čime se održava njegova dostupnost i pojačavaju njegovi anabolički efekti.
Ako se uz unos magnezija, pojača i tjelesna aktivnost, nivo testosterona će dodatno porasti. Osim kao dodatak prehrani, magnezij je dostupan i u sljedećim namirnicama: tamnozeleno povrće: špinat, brokula, kelj, blitva, riba: losos, tuna, skuša, kolja, orašasti plodovi: indijski oraščić, kikiriki, badem, brazilski oraščić, sjemenke: suncokretove, bučine, lanene, mahunarke, avokado, banane, grožđice.
