Nizak nivo testosterona često je povezan s manjkom cinka jer su kod osoba s deficijencijom ovog minerala pojačani androgeni receptori. Dodavanje cinka u prehranu povećava nivoe luteinizirajućeg hormona, hormona hipofize koji potiče proizvodnju testosterona.
Dodatno, studije su potvrdile da je cink snažan inhibitor aromataze što može spriječiti konverziju testosterona u estrogen. Osim kao dodatak prehrani, cink je dostupan i u sljedećim namirnicama: školjkaši: kamenice, rakovi, jastog, škampi, govedina, piletina, svinjetina, mliječni proizvodi: jogurt, mlijeko, cheddar sir, mozzarella, mahunarke, zob, orašasti plodovi: indijski oraščić, badem, pistacije, orah, sjemenke: bučine, chia, lanene, pinjoli.
Prethodna
4/4
