Svi to radimo iz dana u dan, ali rijetko ko se zapita da li postoji pravilan i pogrešan način hoda.
Savjeti za pravilno hodanje
Pravite li ove greške?
Hodanje je izuzetno korisno za zdravlje, ali važno je da to radimo na pravi način. Body.ba vam donosi tri jednostavna načina da poboljšate držanje tokom hodanja, a možete početi odmah danas.
Pravite manje korake
Suprotno vjerovanju mnogih ljudi, kratki koraci će vam zapravo pomoći da se brže krećete od dugih. Predugi koraci mogu dovesti do mnoštva problema, uključujući hiperekstenziju koljena, što je također glavni problem kako za hodanje tako i za stajanje.
Nagnite se malo prema naprijed
Pitajte ljude da li su skloni naginjanju naprijed ili unazad kada stoje i gotovo svi će reći da se naginju ka naprijed i spuštaju ramena. Dok hodate, noge se previše pomjeraju ispred karlice, a trup se naginje iza nje. To se događa zbog pretjeranog uvlačenja zdjelice i općenito zbog zategnutosti mišića. Kada se naginjemo unazad da bismo hodali, ne uspijevamo angažovati osnovne mišiće jezgre koji bi trebali biti uključeni u svaki korak.
Izmjenjujte ruke i noge
Tijelo je mašina za samoizlječenje, a svaki korak bi trebao tonirati organe i uključivati mišiće trbuha uz mišiće ruku i nogu. Stoga uvijek uključujte i ruke i noge tokom hodanja.
Nije teško promijeniti način hoda. Pokušajte od danas koristiti ova tri jednostavna savjeta, te razmislite kako se vaše tijelo osjeća na kraju dana.
