Zablude o vježbanju

Prazne priče

Počinjemo sa najstarijim mitom koji kaže, da kako biste se osjećali bolje trebate izgledati bolje. Drugim riječima, ljudi sa viškom kilograma i sa većim stomacima, trebaju da se osjećaju loše. Imajte na umu da mnoge stvari koje čujete u teretani su samo mitovi, a realnost je skroz drugačija.

Zablude o vježbanju
Foto: Unsplash

Mit: Najbolje je da vježbate u ranim jutarnjim satima kako biste razbudili metabolizam.
Istina: Najbolje je da vježbate onda kada vama najviše odgovara. Nema potrebe da mjenjate vaš dnevni ritam u nekim radikalnim mjerama. Vježbajte u kasnim satima ako vam to više odgovara. S obzirom na to da su efekti vježbanja kratkotrajni, bitno je da vježbate svaki dan.

Mit: Ako ne vježbate, vaši mišići će se pretvoriti u masti.
Istina: Ovo je glupost. Mišići su mišići a masno tkivo je masno tkivo i ne postoji niti jedan način da oni pristupe jedan drugom. Istina je da ako prestanete vježbati, mišići se umanjuju, a ako produžite isto da se hranite, sve što nećete potrošiti će se odraziti na vašu tjelesnu kilažu.

Mit: Kako biste smršali, bolje je da trčite nego da hodate tu istu relaciju.
Istina: Ako izaberete hodanje, trčanje ili šprintanje svejedno je. Na 1500 metara se potroši oko 100 kalrija u dva slučajeva (osim ako trčite sa vrećom cementa na vašim leđima), bitna je destinacija koja se pređe. Razlika je u tome što trčanje poboljšava vaš kardiovaskularni performans.

Mit: Znojenje znači da se masti tope.
Istina: Daleko od toga. Znoj je višak vode koji ispušta organizam preko pora na tijelu. Odmah nakon što popijete čašu vode poslije vježbanja, imat ćete istu težinu. To ne znači da je znoj loš indikator inteziteta vježbanja, već da znojenje nema nikakve veze sa topljenjem masti.

Mit: Motivirajuće vježbanje je puno efikasnije od nemotivirajućeg.
Istina: Aktivnost da, ali iskustvo je pokazalo da osobe koje moraju ili su prinuđene da vježbaju ili da urade neke aktivnosti su sklone da traže razloge kako ne bi vježbali, ili razloge da preskoče taj trening.

Ukoliko vas ne raduje dizanje tegova, bolje da se bavite nekim sportom u dobro raspoloženom društvu, jer je veća šansa da date svoj maksimum u nečemu što je zabavno nego što za vas predstavlja patnju, kao trening u teretani.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak