Kako raditi od kuće bez debljanja?

Zbog novonastale situacije sve je otkazano, a mnogi od nas su suočeni s radom od kuće. Iako rad od kuće ima dobre strane, kod nekih ljudi može se pojaviti i problem prejedanja. Vježbanje u teretani svakako nije opcija, a ponekad se teško suzdržati da ne počnemo nešto grickati kad god sjednemo da radimo. Body.ba vam donosi nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste živjeli zdrav život čak i ako radite od kuće:

Kreirajte rutinu

Najteži dio rada od kuće i ishrane jeste upravo nedostatak strukture. Stručnjaci savjetuju da postavite strukturu za dan. Planirajte kada, šta i koliko ćete jesti, te se pokušajte držati toga.  

Izbjegavajte kuhinju za vaš radni prostor

Ne postavljajte laptop za kuhinjski stol. Potražite drugo mjesto s kojeg možete raditi, tako da niste stalno u iskušenju. Ako nemate kućnu kancelariju, pobrinite se da pronađete miran prostor daleko od frižidera, na kojem možete obavljati svoj posao. Kuhinju posjetite samo kada planirate jesti.

Dajte si vremena za kretanje

Stručnjaci savjetuju da svaki dan odvojite malo vremena za kratku šetnju ili trening kod kuće. Nemojte na jednom mjestu sjediti duže od 60 minuta. Podesite tajmer i ustanite, prošetajte i protegnite se pa onda nastavite raditi. Pronađite način da se krećete čak i kad radite od kuće.

Započnite svoj slobodan dan uz zdrav doručak

Možda se vaša jutarnja rutina promijenila, ali važno je da ne zanemarite hranjiv doručak ujutro. Pripremite zob preko noći, ili ujutro popijte zdravi smoothie. Možete jesti i jaja, špinat, paradajz, sir, integralni hljeb ili kikiriki puter. Izbor je na vama.

Planirajte vaše užine

Sasvim je normalno da tokom radnog dana osjetite žudnju za grickanjem čak i nakon zdravog obroka. Stručnjaci savjetuju da napunite zdjele s voćem, te da ih držite na kuhinjskom pultu. U prozirne posude ubacite orašaste plodove. Tokom dana možete grickati i narezano povrće poput mrkve, celera, paprika i slično.