Kako se razbuditi bez kafe?

Alternativni načini

Svako jutro prije početka dana, većina ljudi prvo popije šoljicu kafe. Za ljubitelje kafe, kofein je obavezan dio jutarnje rutine, te bez njega osjećaju katastrofalne efekte na raspoloženje, motivaciju i tjelesne funkcije. 

Kako se razbuditi bez kafe?

Kafa može biti i dobra i loša za vas. Ovaj napitak ima brojne zdravstvene prednosti, ali previše konzumiranja kofeina svakodnevno može ostaviti dugoročne posljedice na vaše zdravlje. Evo načina na koje možete navići tijelo na buđenje bez kofeina.

Istezanje

Istezanje je generalno odlično za vaše tijelo. Istezanje ujutro će stimulisati vaše tijelo da se kreće, te vam dati dodatnu energiju i pomoći vam da se razbudite.

Jedite voće

Jedenje voća jedan je od najboljih načina da se vaše tijelo razbudi ujutro. Jabuke sadrže prirodne šećere i druge ugljikohidrate koji mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi. Ostalo voće također može imati isti efekat. Osim toga, voće je prirodno, stoga ne morate brinuti o dodatnim konzervansima ili bojilima koja se nalaze u drugoj hrani.

Vježbajte ujutro

Već je dovoljno teško ustati iz kreveta, ali čim prilagodite svoj raspored novom načinu života, ustajanje iz kreveta će vam svakim danom biti sve lakše. Trening ujutro pomoći će vašem tijelu da se probudi ujutro, te da pokrene metabolizam i druge organske sisteme.

Osjetite svjež zrak

Ako ne želite vježbati ujutro, dobra alternativa je odlazak u kratku šetnju. Svjež zrak i priroda će vam pomoći u smanjenju osjećaja stresa i umora.

Tuširajte se hladnom vodom

Hladan tuš može vam dobro doći nakon napornog treninga. Osim toga, promjena temperature vode može smanjiti stres i razbuditi vas, a čak i umivanje hladnom vodom ima sličan efekat.

Popijte čašu hladne vode

Umjesto jutarnje šoljice kafe, odaberite čašu hladne vode kako biste povećali dotok krvi i pokrenuli mozak ujutro.

Pijte čaj

Ako ipak želite popiti nešto toplo ujutro, odaberite čaj umjesto kafe. Zeleni čaj je vjerovatno najbolji izbor, obzirom da ovaj zdravi napitak sadrži kofein. Čaj također ima druge prednosti poput jačanja imunološkog sistema i snižavanja krvnog pritiska.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak