Konzumiranje dovoljno proteina je važno za kontrolu apetita. Proteini imaju svojstva smanjenja gladi koja vam mogu pomoći da unosite manje kalorija tokom dana. Proteini djeluju tako što povećavaju proizvodnju hormona koji vam signaliziraju da ste siti i smanjuju nivo hormona koji stimulišu glad. Zbog ovih učinaka možete osjećati glad ako ne jedete dovoljno proteina.