Imali ste loš dan? Postoje načini da ga popravite i poboljšate svoje raspoloženje

Dišite

Udahnite vrlo sporo. Nemojte preskakati ovaj korak. Pet sekundi udišite, zatim tri sekunde zadržite dah. Osjetite kako vam zrak ulazi u pluća i ponovo izlazi. Samo se usredotočite na disanje. Prizemljite noge na pod i svjesno spoznajte trenutak u kojem se nalazite. Vratite se dubokom disanju i uživajte u ovim trenucima koliko god možete. Ovo je forma meditacije koja će vam pomoći da razbistrite um i da se smirite.

Budite zahvalni

U bilo kojoj situaciji postoje pozitivne stvari. Potražite ih. Zahvalnost je izuzetno moćna praksa. Podsjetite se na čemu morate biti zahvalni, i shvatit ćete da ima toliko toga što vas čini sretnim. Lako je zaboraviti koliko smo sretni i osjećati se kao da se „sve raspalo“, ali puno bolje je sjetiti se stvari u vašem životu na kojima možete biti zahvalni. Sama činjenica da možete ovo pročitati, vidjeti, te da imate krov nad glavom i dobro zdravlje je dovoljna da vam se vrati osmijeh na lice.

Budite realni

Koji je najgori scenarij? Da li je situacija u kojoj se nalazite zaista toliko loša koliko mislite, ili vas vaše emocije odvlače od realnosti. Ako treba, zapišite u svesku sve što osjećate, zatim sve polako pročitajte. Pokušajte situaciju promatrati objektivno, te ćete puno brže shvatiti šta možete učiniti po pitanju toga. Mnogo je bolje da svoju energiju usmjerite u pozitivnom pravcu, jer će vam ovo pomoći da prigušite anksiozne osjećaje.

Isključite društvene mreže

Ponekad, kada se ne možete nositi s vašim emocijama, najbolje što možete učiniti je ugasiti internet. Odmaknite se od svega i pojednostavite svoj život. Fokusirajte se na izlječenje i usmjerite pažnju na rješavanje problema.

Izađite na svjež zrak

Ako ste u prilici da prošetate ili jednostavno provedete vrijeme na suncu, učinite to. Udisanje svježeg zraka može vam pomoći da smanjite anksioznost i depresiju. Ponekad kad smo uznemireni ne obraćamo pažnju na disanje, ali opuštanje i udisanje svježeg zraka može vam pomoći u ovoj situaciji.

Pozovite prijatelja

Razmišljanje o nekom drugom pomaže da vam se preusmjerite misli, a pomaganje prijatelju pomoći će vam da se osjećate bolje sami sa sobom. Izađite s ljudima koji vas inspirišu i daju vam energiju. To su ljudi koji vam nude bezuvjetnu ljubav i razumijevanje, te vas neće osuđivati zbog situacije u kojoj se nalazite.

Preuredite nešto u vašem domu

Pomjerite sliku, pomjerite biljke ili jednostavno popravite nešto. Ako to ne možete sami, onda zamolite nekoga za pomoć. Ovako ćete se osjećati bolje i imati nekoga s kim ćete razgovarati.

Pronađite film koji želite pogledati - i gledajte ga te večeri

Nije važno hoćete li izaći ili ostati unutra. Cilj je da sebi priuštite nešto čemu ćete se radovati. Pogledajte film koji već duže vrijeme želite pregledati, ali nikako nemate vremena za to. Ovo će vam garantovano poboljšati raspoloženje.