Sezona zabave je već u punom jeku, a sa zabavama najčešće dolaze i mamurluci. Ako ste pretjerali u novogodišnjoj noći i osjećate mamurluk 1. januara, možda će vam biti primamljivo da popijete tabletu protiv bolova. Međutim, umjesto da se okrećete lijekovima, radije odaberite prirodna rješenja.
Najbolji načini da smanjite mamurluk
Ublažite simtpome uz ove savjete
Iako ne postoji idealan lijek za mamurluk, postoje određene mjere koje možete poduzeti kako biste ublažili bol i neprijatne simptome koje osjećate.
Đumbir
Đumbir se već dugo godina koristi u kineskoj medicini kao lijek protiv mučnine. Ova tradicionalna tvrdnja je potvrđena istraživanjem iz 2016. godine, koje je zaključilo da je đumbir efikasan i jeftin tretman za mučninu. Šoljica čaja od đumbira jutro nakon teške noći može biti jeftin način da smanjite simptome mučnine. Ovaj napitak će vam pomoći da nadoknadite prijeko potrebnu vodu, a sastojci u đumbiru će vam pomoći i da smirite mučninu u želucu.
Uravnotežen doručak
Mnogi od nas suočavaju se s nedostatkom apetita ujutro nakon pijenja. Ishrana je, međutim, izuzetno važna za smanjenje simptoma mamurluka. Važno je znati da konzumiranje alkohola utječe na razinu glukoze u krvi. Stoga ujutro odaberite zdravi doručak s rezanim voćem i prirodnim šećerima, umjesto prženog i masnog obroka. Hrana koja sadrži kalijum također može pomoći vašem tijelu da povrati izgubljene elektrolite nakon noći pijenja, a banane i avokado su odlični izvori ovog minerala.
Pojedite krušku
Istraživanja pokazuju da ekstrakt ovog voća može biti koristan u smanjenju mamurluka na mnogo impresivnih načina. Ovo voće može smanjiti mučninu, vrtoglavicu i glavobolju.
Hidratacija je ključna
Čak i ako niste pretjerivali s alkoholom, može doći do dehidracije organizma. Ovo može uzrokovati glavobolju, umor i nedostatak energije, koji mnogi od nas povezuju upravo s mamurlukom. Kad se probudite mamurni, ispijanje čaše vode trebalo bi biti na vrhu liste obaveza. Rehidriranje će biti još lakše ako se sjetite da popijete malo vode prije spavanja navečer. Stoga ujutro obavezno pijte vodu kako biste se osjećali bolje.
Pijte i druge tečnosti
Zapamtite da voda nije dovoljna. Morate piti i tekućine bogate elektrolitima - poput sportskih pića ili kokosove vode - koji u vaš organizam mogu vratiti so i kalijum koji ste izgubili.
Vratite se u krevet
Mamurluk nije uzrokovan nedostatkom sna, ali to ga može pogoršati. Dugo se odmarajte tokom dana, jer je ovo jedini način na koji se tijelo može samo izliječiti. Kad se budete budili, redovno se rehidrirajte. Kad se probudite osjećat ćete se svježije, a simptomi mamurluka će vas popustiti.
