U ljudskoj prirodi je želja za poboljšanjem i stalnim promjenama. Potreba za ovim najčešće dolazi u periodu kada treba početi Nova godina. Većina ljudi na Novu godinu gleda kao na novi početak, te donose odluke kojih se kratkoročno i pokušavaju pridržavati.
Novogodišnje odluke kojih ćete se zaista pridržavati
Jeste li već napravili spisak?
Međutim, nakon nekoliko sedmica ili mjeseci, ljudi zaboravljaju na svoje ciljeve i vraćaju se starim navikama, te željno iščekuju sljedeću Novu godinu kako bi ponovo učinili isto. Ako se želite pridržavati svojih novogodišnjih odluka, u nastavku pogledajte najbolje načine da vam to i uspije:
Ako ste se odlučili da se zdravije hranite
Najbolji način da promijenite svoju ishranu nije donošenje radikalnih odluka kojih se ne možete pridržavati. Radije pravite sitne promjene u ishrani kako biste postigli dugoročne rezultate. Jednostavno povećajte unos voća i povrća, te ove namirnice uvijek držite u blizini. Kad vam zatrebaju, ove namirnice će biti dostupne za jelo. Osim toga, pobrinite se da umjesto čipsa, čokolade i keksića grickate orašaste plodove ili voće kad osjetite glad. Ovo će napraviti ogromnu razliku u vašoj ishrani.
Ako se odlučite više vježbati
Slijedite 10-minutno pravilo. Svi imamo 10 minuta slobodnog vremena koje možemo posvetiti kratkom treningu. Čak i kratka šetnja ulicom ili biranje stepenica umjesto lifta zdravije je od 10 minuta neaktivnosti. Samo se pokrenite više nego inače i vodite računa o vašem držanju. Kod kuće možete raditi i kratke vježbe istezanja, jogu ili pilates, dok vremenom ne osjetite potrebu za intenzivnijim treninzima koji će vam donijeti vidljive rezultate.
Ako se odlučite više spavati
S današnjim zauzetim rasporedom, većina ljudi nema dovoljno vremena za kvalitetan san. Ovo može rezultirati brojnim zdravstvenim problemima, a ono što i sami najviše osjetimo je manjak energije. Stoga se pobrinite da svaku noć spavate minimalno 7, a maksimalno 9 sati. Iako je ovo lakše reći nego učiniti, postoje metode koje će vam pomoći da vremenom stabilizujete vaš raspored spavanja. Svaki dan odredite isto vrijeme za spavanje i pridržavajte se toga. Spremajte se za krevet 30 minuta ranije, radeći opuštajuće aktivnosti poput čitanja knjige ili kupanja toplom vodom. Vrijeme buđenja bi također uvijek trebalo biti isto.
Ako se odlučite smanjiti unos kalorija
Pazite na tekuće kalorije. One su jedan od uzroka debljanja, a ljudi ih skoro i ne primijete. Pobrinite se da većinu kalorija dobijete iz hrane, a ne pića. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina za smanjivanje viška kalorija. Stoga iz ishrane pokušajte izbaciti nezdrave voćne i zaslađene napitke, te se pobrinite da povećate unos vode.
Ako želite poboljšati zdravlje kože
Očistite kožu konzumiranje dosta vode. Osim toga, pobrinite se da napravite rutinu čišćenja lica prije spavanja. Odaberite odgovarajuće proizvode za vaš tip kože, te detaljno očistite prljavštinu i nečistoće iz vaših pora. Pobrinite se da pravilno hidratizirate vašu kožu kako biste spriječili nastanak akni. Obratite pažnju i na jastučnicu na kojoj spavate, te se pobrinite da je mijenjate svake sedmice kako se na njoj ne bi nakupljale bakterije i prljavština.
Ako se odlučite smanjiti stres
Stres nije nimalo rijetka pojava u današnjem užurbanom svijetu. Međutim, stres može zaista loše utjecati na vaše cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje. Ako ste primijetili da vam stres remeti svakodnevne aktivnosti, pobrinite se da počnete više raditi na vašem mentalnom zdravlju. Jedan od najboljih načina da smanjite stres je meditacija. Upravo ova aktivnost će vam pomoći da bar na nekoliko minuta zaboravite na emocije koje zaokupljuju vaše misli. Pokušajte u svaki dan ubaciti 10-minutnu sesiju meditacije, i uskoro ćete primijetiti kako se stres u vašem životu smanjuje.
Ako ste odlučili smršaviti
Ključno je da počnete graditi bolji odnos s vašim tijelom u predstojećoj godini. Donesite odluku da, prije svega, ne razmišljate i ne govorite negativno o svom tijelu. Ne samo da će ovo poboljšati vaše samopouzdanje, već možete poslužiti i kao primjer drugima. Promjenom ishrane i razine fizičke aktivnosti zasigurno ćete primijetiti razliku, ali i vaš odnos prema tijelu ima ključnu ulogu za dostizanje ciljeva.
Ako se odlučite uštedjeti novac
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je upravo ušteda novca. Nekima treba za novi auto, nekima za put, dok drugi jednostavno žele imati dovoljno novca u rezervi. Postoji mnogo načina da uštedite novac. Jedan od najboljih je zapisivanje svih vaših troškova na papir. Ovako ćete imati uvid u stvari u koje ulažete, te ćete vremenom shvatiti da vam većina njih nije ni potrebna. Osim toga, važno je da sa sobom ne nosite više novca nego što je potrebno, kako ne biste došli u iskušenje da potrošite više nego što ste planirali.
