Znakovi i simptomi nedostatka kalija

Ovaj mineral pomaže u regulaciji mišićnih kontrakcija, održavanju zdrave funkcije živaca i regulaciji ravnoteže tečnosti u tijelu. Ipak, većina ljudi ne unosi dovoljno ovog važnog minerala.

Nedostatak se događa kada tijelo odjednom gubi puno tekućine. Najčešći uzroci uključuju hronično povraćanje, dijareju, prekomjerno znojenje i gubitak krvi:

Trnci i utrnulost

Osobe koje pate od nedostatka kalijuma mogu imati stalne trnce i utrnulost. Ovo je poznato kao parestezija i obično se javlja u rukama, nogama i stopalima. Kalijum je važan za zdrav rad živaca, te nizak nivo ovog minerala može oslabiti živčane signale, što može rezultirati trncima i utrnulošću. Iako je normalno da povremeno doživimo ove simptome, česti trnci i utrnulost mogu biti znak opasnog stanja.

Teškoće disanja

Ozbiljan nedostatak kalijuma može prouzrokovati teškoće s disanjem. To je zato što kalij pomaže signalima koji stimulišu pluća da se skupljaju i šire. Kada su razine kalijuma u krvi niske, pluća se možda neće proširiti i pravilno stezati. Ovo rezultira otežanim disanjem.

Promjene raspoloženja

Nedostatak kalijuma povezan je s promjenama raspoloženja i stalnim umorom. Niska razina kalijuma može poremetiti signale koji pomažu u održavanju optimalne funkcije mozga.

Slabost i umor

Slabost i umor su često prvi znakovi nedostatka kalijuma. Postoji nekoliko načina na koje ovaj nedostatak minerala može uzrokovati slabost i umor. Prvo, kalijum pomaže u regulaciji kontrakcija mišića. Kad je razina kalijuma u krvi niska, vaši mišići stvaraju slabije kontrakcije. Nedostatak kalija također može utjecati na to kako će vaše tijelo koristiti hranjive sastojke, što će rezultirati umorom.

Grčevi u mišićima

Mišićni grčevi su iznenadne, nekontrolisane kontrakcije mišića. Mogu se pojaviti kada je razina kalijuma u krvi niska. Kalij pomaže u prenošenju signala iz mozga do mišićnih ćelija, što uzrokuje kontrakcije. Kad je razina kalijuma u krvi niska, vaš mozak ne može prenositi ove signale tako efikasno, što rezultira grčevima u mišićima.

Probavni problemi

Probavni problemi mogu imati više uzroka, a jedan od najčešćih je nedostatak kalijuma. Kalijum pomaže u prenošenju signala iz mozga u mišiće smještene u probavnom sistemu. Ovi signali stimulišu kontrakcije koje pomažu probavnom sistemu da pokreće hranu kako bi se mogla probaviti. Dakle, kontrakcije mogu usporiti kretanje hrane, što može uzrokovati probleme poput nadutosti i zatvora.

Palpitacije srca

Da li ste ikada primijetili kako vam srce iznenada kuca jače, brže ili preskače otkucaje? Ovaj osjećaj je poznat onima koji su iskusili stres i anksioznost, ali također može ukazivati i na nedostatak kalijuma. Protok kalija iz srčanih ćelija pomaže u regulaciji rada vašeg srca. Niska razina kalijuma u krvi može promijeniti ovaj tok, što rezultira lupanjem srca.

Bolovi i ukočenost u mišićima

Bolovi u mišićima i ukočenost također mogu biti znak ozbiljnog nedostatka kalijuma. Kalijum pomaže u regulaciji protoka krvi u vašim mišićima. Kada su razine vrlo niske, vaše krvne žile se mogu smanjiti i ograničiti protok krvi u vašim mišićima. To znači da mišićne ćelije primaju manje kisika, što može dovesti do pucanja. Ovo obično rezultira rabdomiolizom, koju prate simptomi poput ukočenosti mišića i bolova.