6 znakova da pijete previše kafe

U svemu treba uživati umjereno

Većina ljudi svoj dan započinje šoljicom kafe. Ovaj ukusni jutarnji napitak nudi brojne zdravstvene koristi i može vam pomoći da se razbudite i osjećate svježe tokom dana. Međutim, previše kafe može dovesti do brojnih zdravstvenih problema.

6 znakova da pijete previše kafe
Unsplash

Naravno, to ne znači da morate potpuno da se odreknete ovog napitka. Važno je samo da obratite pažnju da ne pretjerujete s dnevnim unosom kafe.

Osjećate se tjeskobno

Razmišljanje o nadolazećim događajima i obavezama može potaknuti vašu želju da popijete utješnu šoljicu kafe. Ipak, Nacionalni institut za mentalno zdravlje, preporučuje ljudima koji pate od anksioznosti da izbjegavaju kofein. Razlog za ovo je to što previše kafe može pogoršati učinke anksioznosti. U istraživanju objavljenom u časopisu Psychosomatic Medicine, 25 muškaraca je dobilo umjerenu dozu kofeina prije stresnog zadatka. Muškarci koji su pili kafu imali su povišen krvni pritisak i hormone stresa.

Boli vas stomak

Bol u stomaku možete povezati s pokvarenom hranom ili PMS grčevima, ali možda je uzrok ovih bolova upravo vaš omiljeni jutarnji napitak. 2017. godine, europski istraživači otkrili su da određeni spojevi u kafi potiču izlučivanje želučane kiseline. Neki lijekovi mogu kratkotrajno neutralizirati kiselinu, ali ako sumnjate da vas želudac boli od kafe, razmislite o svom svakodnevnom unosu ovog napitka.

Srce vam ubrzano lupa 

Osjećaj da vam srce ubrzano lupa i preskače otkucaje može biti zaista zastrašujući. Ove palpitacije srca mogu biti uzrokovane konzumiranjem previše kafe, kofeina, nikotina, pa čak i alkohola. U nekim slučajevima može doći i do vrtoglavice i nesvjestice zbog prebrzog lupanja srca. Prema istraživanjima iz 2017 godine, 94% doktora preporučuje pacijentima koji doživljavaju ubrzano kucanje srca da potpuno prestanu konzumirati kofein.

Imate stomačne probleme

Konzumiranje više od dvije ili tri šoljice kafe može izazvati brojne stomačne probleme, a najčešće je to dijareja. Ako često imate stomačne tegobe, pokušajte na neko vrijeme smanjiti unos kafe. Postepeno povlačite kofein iz ishrane, kako biste shvatili da li je ovo uzrok vaših problema.

Ne možete spavati

Nesanica može biti prepoznatljiv znak konzumiranja previše kafe. Čak i ako ste sigurni da kafa nema nikakvog utjecaja na vas, ovaj ukusni napitak i dalje može uništiti vaš ciklus spavanja. Kafa u vašem tijelu ostaje nekoliko sati, a kofein može ostati još duže. Ovo može smanjiti ukupno vrijeme spavanja. Kako biste riješili ovaj problem, pokušajte popiti posljednju šoljicu kafe najkasnije do podne.

Imate česte glavobolje

Umjerena količina kofeina može ublažiti glavobolje, pomažući lijekovima protiv bolova da djeluju bolje. Zbog toga kofein možete pronaći kao sastojak mnogih lijekova protiv glavobolje. Međutim, ako dugotrajno pijete više kafe, možete doživljavati povlačenje kofeina iz organizma. Simptomi uključuju glavobolju i umor.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak