Potpuno je jasno da se dužina sna odražava na cijeli ljudski organizam, a ono što je posebno interesantno jeste zaključak naučnika da je moguće očuvati više mišićne mase čak i u periodu jako restriktivnih dijeta, ako osoba spava dovoljno.
Dužina sna se dokazano odražava na očuvanje mišića i topljenje sala tokom dijete
Osam sati sna je ključ
To "dovoljno", znači da je potrebno osam sati sna svake noći kako bi se osigurale beneficije.
Istraživanje koje je provedeno još 2010. godine, otkrilo je jasan uticaj dužine sna na tjelesnu kompoziciju tokom održavanja kalorijskog deficita, odnosno perioda držanja dijeta uobičajnog za pretile ljude koji pokušavaju smršati, kao i za sportiste koji u određenim fazama rade na smanjenju svoje tjelesne mase.
Istraživači su otkrili da spavanje osam sati svakoga dana rezultira sa većim smanjenjem nivoa masnih naslaga, ali istovremeno i sa boljim očuvanjem mišića nego što je slučaj kod osoba koje spavaju samo pet sati.
Ono što su također otkrili je to da postoji šokantna razlika između dvije grupe i u pogledu samog smanjenja količine masnih naslaga, budući da su članovi grupe ispitanika koji su spavali osam sati svakoga dana, izgubili za čak 50 posto više masnih naslaga od pripadnika grupe koji su spavali pet sati.
Zaključak koji se sam vrlo jasno nameće jeste taj da se skraćenje sna negativno odražava na očuvanje mišića i istovremeno otežava proces smanjenja masnih naslaga, a koji inače i jeste centralna težnja svake osobe koja je na nekoj vrsti dijete.
Zbog svega toga, sedam do osam sati sna bi trebalo shvatiti kao obavezu koja se mora ispuniti ukoliko se želi osigurati normalno funkcionisanje organizma i ukoliko se istinski žele postići dobri rezultati dijetom.
