Možda ne možete kontrolisati činjenicu na koju ćete nogu ustati, ali svakako možete da kontrolišete ono što se dešava poslije buđenja. Puno toga vam može pokvriti idealno jutro, kao što je gužva u saobraćaju ili iznenadna kiša. Ali na neke stvari mi prosto ne možemo utjecati. S druge strane, ima puno toga za šta smo sami krivi. Zato, promjenite jutarnje ponašanje i navike, i dan će vam biti ljepši i imat ćete puno više energije.
Jutarnje navike koje uništavaju dan
Uljepšajte sebi dan
Prerano pijete kafu
Postoji li loše vrijeme za kafu? Da! Nakon što ustanemo, nivo energije prirodno raste, pa kafa može proizvesti višak energije, zbog čega postajete nervozni. Najveću korist od kafe ćete imati ako je popijete sat vremena poslije buđenja. Nivo energije tada počinje naglo da pada, pa će vam kafa pomoći da je održite i da je podginete.
Doručak vam je jako skroman
Nekoliko pahuljica pomješanim sa jogurtom je možda zdrav doručak, ali vas on neće držati sitim do ručka. Nije u pitanju činjenica što je to jako malo hrane količinski, već tom doručku nedostaje nekoliko hranjviih materija, koje bi trebale da vas drže sitim. Idealan doručak treba da se sastoji od 15 grama proteina, 2,5 grama vlakna, složenih ugljikohidrata i malo zdravih masti.
Automatski priključak na internet poslije buđenja
Ovo je jako loša navika koje se trebate osloboditi. Provjera maila, facebooka, twittera odmah nakon buđenja je jedan od razlog za stres tokom cijelog tog dana. Umjesto da odmah mislite na posao i obaveze, započnite dan na opuštajući način, istegnite se, doručkujte, popijte kafu. Na taj ćete način biti produktivniji i pokretiljiviji, što će vam dobro doći za sve obaveze koje vas čekaju tokom dana.
