Kako iskoristiti izloaciju za prestanak pušenja?

Okrenite situaciju u svoju korist

Pušenje cigareta je ružna navika i težak oblik ovisnosti, a uz sve druge negativne posljedice smatra se i da povećava vjerovatnost zaraze virusnim infekcijama. To se objašnjava time što pušenje smanjuje prirodnu obranu dišnog sistema, zbog čega ga virus lakše napada, a u novije vrijeme moglo bi povećati opasnost od zaraze koronavirusom.

Kako iskoristiti izloaciju za prestanak pušenja?

Trenutačna istraživanja nisu sasvim dosljedna i nema jasnih dokaza koji bi tu teoriju podržali ali, pojedinci s lošijom plućnom funkcijom, koja može biti i posljedica povezana s pušenjem, vjerovatno će imati povećan rizik od komplikacija kada su zaraženi novim koronavirusom. Na primjer, poznato je da pušenje povećava učestalost, trajanje i/ili težinu infekcija drugih respiratornih virusa.

U usporedbi s nepušačima, pušači:

  • imaju više prehlada i teže su
  • imaju mnogo veću stopu rizika infekcije gripom
  • osjećaju jače simptome gripe
  • imaju povećan rizik od bakterijske pneumonije

Pušenje i Covid-19

Duhanska industrija za sada ne bilježi pad u poslovanju. To nije iznenađujuće: strah ljudi od infekcije je visok, a socijalne restrikcije nametnute prisilom izuzetno su stresne. Teška ekonomska kriza tek je u svojim počecima, ali već prijeti preživljavanju mnogih ljudi. Roditelji balansiraju između svog posla i kućnog školovanja, a njihova se djeca ne mogu lako izmoriti i ispuhati kao ranije. Može se razumjeti da mnogi ljudi u ovoj krizi pušenjem dobivaju jednu vrstu psihološkog olakšanja. Stoga se mnogima sigurno čini izuzetno teško prestati pušiti, posebno u ovo doba. Ako ste zabrinuti zbog COVID-a, uputno je učiniti sve što možete kako biste postali nepušač i smanjili štetu koju nanosite svojim plućima, ali i svojoj okolini (osobito ukućanima s kojima se sada intenzivnije boravi). Neizostavni odmak od rutine, npr. premještanje radnog mjesta kući može pozitivno utjecati na prestanak. Ako ti uvjeti dovedu do pušenja kod kuće, to znači da će i drugi članovi obitelji biti pod utjecajem duhanskog dima, što osobito šteti djeci. Šanse su za to veće što su mjere za sprječavanje širenja koronavirusa strožije i upućuju na ostanak u kući, gdje će pušaći sada puno više i pušiti.

Kako prestati pušiti?

Nekoliko savjeta koji će poboljšati izglede za uspjeh, smanjiti nelagodu i koristiti vam:

  • Ne činite to sami. Mobilizirajte svoju osobnu mrežu, posebno one u vašem domaćinstvu i virtualno ostale. Obavijestite ljude u svojoj blizini šta ste odlučili, kako bi vam bili podrška i navijali za vas.
  • Više vježbajte. Vježba oslobađa endorfine u vašem mozgu, smanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje. Vaše tijelo će vam na tome biti zahvalno, a vježbanje je posebno korisno u ovom izazovnom vremenu. Na Internetu postoji puno videozapisa o vježbama koje možete raditi u svojoj dnevnoj sobi.
  • Pokušajte s meditacijom. Postoje brojni internetski izvori s uputama za meditaciju. Ako vam to ne odgovara, pokušajte zatvoriti oči i nekoliko minuta duboko abdominalno disati. Pregršt je pozitivnih utjecaja abdominalnog disanja na mentalno zdravlje.
  • Koristite više tehnika. Navedeno je recept, a ne jelovnik. Što više budete radili, to će vam biti lakše. Ako osjetite intenzivnu žudnju, mogli biste uzeti nikotinsku žvakaću gumu, napraviti kratku tjelovježbu, podsjetiti se koliko je važno da prestanete i čestitajte sebi na dobroj odluci!
  • Zapamtite, i najduže putovanje započinje jednim jedinim korakom. Svaki put kad razmišljate o pušenju ali ne zapalite, kao i svaki dan tokom kojeg niste pušili za vas je pobjeda.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak