Postoji mnogo razloga zašto je voda, između ostalog, dobra za liniju. Unos hladne vode može ubrzati metabolizam zato što će tijelo raditi više kako bi ugrijao hladnu tekućinu, što znači da istovremeno sagorijeva više kalorija.
Redovan unos vode također produžava osjećaj sitosti i na taj način spriječava želju za grickalicama. Pored toga, hidratacija prije treninga će pomoći u proizvodnji hormona koji grade mišiće.