Nedostatak energije tokom dana je poznat osjećaj ogromnom broju ljudi, a razlozi za to najčešće se svode na nekoliko grešaka koje se srećom daju veoma jednostavno ispraviti.
Kako podići nivo energije? 5 dokazanih pravila
Napunite baterije
Uredan san
Kada se konačno odlučite izvesti taj poduhvat, vrijeme predviđeno za spavanje dovesti u određenu konstantu, tim potezom ostvarene beneficije će biti ogromne: Doći će do povećanja koncentracije tokom dana, imunološki sistem će se poboljšati, a tokom cijelog dana nivo energije u tijelu će biti znatno veći.
Dobra ishrana
Preskakanje jela, a posebno doručka predstavlja praksu koju treba što prije zaboraviti. Svaki obrok ima svoje pravo vrijeme, a tokom dana bi ih trebalo biti minimalno tri, sve više od tri (naravno sa ravnomjernim smanjenjem porcija) vodi do boljih efekata, kako na metabolizam tako i na energiju. U tom slučaju želudac nikada nije u potpunosti "zatrpan" hranom.
Aktivan život
Ništa bolje ne podiže nivoe energije tokom dana kao dobra jutarnja fizička aktivnost. Ako mislite da bi vas jutarnja posjeta teretani ili trčanje mogla ostaviti umornima tokom cijelog dana, jako se varate. Jednostavno, treba probati i uvjeriti se.
Hidratacija
Manjak vode u organizmu izvor je nebrojenih problema, a sve kreće s osjećajem bezvoljnosti i umora, padom koncentracije i bolovima u glavi. Stručnjaci preporučuju unos 2 litra vode dnevno.
Vanjski poticaj
Popravljanje raspoloženja iz neposredne okoline još je jedan od pojačivača nivoa energije. Bilo da se radi o dobroj muzici ili o nekoliko lijepih riječi voljene osobe, i ovaj faktor je važan za povećanje tjelesne energije.
